Неудачная встреча или неприятный разговор, неприятности дома или на работе – все это оставляет неприятный в душе осадок.
И техника «Зеркало» позволит посмотреть на себя, возникшую на текущий момент ситуацию, с иной стороны, реально оценить сильные и слабые стороны.
Как применять технику?
- Стоит сесть на стул, выбрав тихое и спокойное, главное уединенное место.
- Перед собой стоит очертить некое подобие сцены – небольшое пространство на полу, на столе, а например, листком бумаги очертить границы.
- Далее стоит проиграть ситуацию, которая вас беспокоит – встреча или разговор, иное.
ВАЖНО! Стоит записать собственные мысли и ощущения, чувства, переживаемые в момент наблюдения.
- Далее отстранитесь от исходного места, проиграв проблемную ситуацию.
Дайте ответ на волнующие вопросы:
- что я мог сделать в этой ситуации?
- что случилось с моей нервной системой?
- как теперь я отношусь к проблеме, что могу сделать здесь и сейчас, чтоб не сталкиваться с ней в будущем?
Ответы на вопросы вы получите быстро, просто надо поменять точку зрения 1-2 раза.
Правда в самом начале будет иногда трудно, потому точку зрения придется менять раз 5-6, что позволит оценить проблему с самых разных сторон.
Итог
- Вы сами поймете, что именно чувствуете в той или иной ситуации, потому реагируете конкретным образом.
- При этом мысли станут более осознанными и четкими, напряжение будет снижаться, а то и вовсе пройдет.
Нередко многие пользователи задают вопрос – почему сама техника называется «Зеркало»?
Эта техника позволит вернуть человека в детство, на стадию, когда формируется свое собственное «Я» - тут малыш видит свое отражение в зеркале и догадывается, кого он видит в нем, самого себя.
Представленная техника применима в отношении любой сложной ситуации, дающая результат спустя короткий промежуток времени.