Холестерин – похожее на воск вещество, которое жизненно необходимо для синтеза нервных клеток, половых гормонов и мембран клеток. Если уровень холестерина в норме (200 мг/дл, или 3,8–5,2 ммоль/л), то риска для здоровья нет. Но повышенный уровень холестерина, опасен для сердца и сосудов, приводит к хроническому системному воспалению в сосудах, развитию атеросклероза, инсультам.
Холестерин - зачем он необходим человеку
О том, как бороться с “плохим” холестерином говорят много, а результаты множества исследований постоянно меняют рекомендации и подходы к вопросу. О том, какие советы по снижению холестерина и мнения можно отнести к мифам, рассказал кардиолог ЛДЦ «Кутузовский» Олег Остахнович.
Интересно! Как заметить, что холестерин выше нормы? Самый точный результат дают анализы крови. Симптомы повышенного холестерина по самочувствию: одышка, слабость, боль в груди при физических нагрузках (но это чаще заметно при уже значительном поражении сосудов). Характерный внешний признак – ксантелазмы – новообразования в виде бело-желтоватых бляшек под кожей в области век.
№ 1 – От атеросклероза можно вылечиться
Увы, но полностью избавиться от уже возникшего заболевания, не получится. Можно замедлить его развитие и даже уменьшить размер холестериновых бляшек в сосудах, сделать их стабильными (со структурой, которая не склонна к разрывам), но вылечить атеросклероз полностью – невозможно.
№ 2 – Занятия спортом снижают уровень холестерина
Отчасти, это миф. Нерегулярные занятия помогут незначительно. Нужны:
- Регулярность – 4-5 непродолжительных занятий в неделю или около 150 минут в неделю (рекомендация ВОЗ).
- Динамическая, аэробная нагрузка – быстрая ходьба, энергичное плавание, бег, езда на велосипеде, теннис.
Небольшие физические нагрузки хорошо скажутся на профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и общей физической форме. Но существенного снижения «плохого» холестерина они не дадут.
№ 3 – Снизить холестерин можно без статинов, а с помощью правильного питания
Увы, но это не так. Никакие диеты и БАДы не помогут снизить уровень холестерина. Хотя такие рекомендации по питанию, как исключить фастфуд, трансжиры, быстрые углеводы, добавить свежие фрукты и овощи, клетчатку и другие полезные продукты, не навредят. И даже помогут замедлить прогрессирование атеросклероза.
Пить статины или нет – решение о необходимости терапии врач принимает на основе анализа крови на холестерин и его фракции. Прием препаратов необходим при высокой степени риска у пациента столкнуться с инфарктом или инсультом.
Интересно! По данным ВОЗ в странах Европы, США и России потребление сахара выше нормы в 70 раз. Это серьезная нагрузка на поджелудочную железу и весь организм. Сахарный диабет – прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям.
№ 4 – Алкоголь «чистит» сосуды от холестериновых бляшек
Такое мнение часто встречалось еще 10-20 лет назад и раньше. Но на сегодня нет ни одного исследования, которое подтвердило бы пользу алкоголя (любого) для здоровья. А вот данных о том, что алкоголь вреден для сердца существенно больше. И особенно не рекомендуется пить при уже имеющихся проблемах с сердцем.
Кардиологи ЛДЦ «Кутузовский» желают крепкого здоровья всем. И напоминают, что профилактика – лучшее лечение, а состояние сердечно-сосудистой системы стоит регулярно проверять. Предлагаем комплексный чек ап «Сердце и сосуды», по результатам которого можно будет говорить о необходимых именно в вашем случае мерах по профилактике или лечению сердечно-сосудистых заболеваний.
А вы что-то делаете для снижения холестерина? Расскажите в комментариях о своих методах профилактики!