Как спорт влияет на мозг?
Со школьной скамьи мы были уверены в том, что спорт оказывает влияние на мышцы, здоровье и красивую фигуру. Мы не задумывались о том, что физические нагрузки могут быть полезны для нашего мозга.
И как же, спорт влияет на мозг? Спросите вы?
Далее мы представим самые новейшие исследования в области влияния спорта на мозг.
Сначала обратим внимание на великих классиков.
Многие из них вели активный образ жизни. Пушкин занимался боксом. Он стал одним из первых в России спортсменом-любителем этого вида спорта. Занятия в лицеистские годы фехтованием, гимнастикой и плаванием, поэт одним из первых освоил «английскую технику боя».
Лев Толстой любил пешие прогулки, верховую езду, теннис, силовые упражнения с гантелями. Он был мастером игры в городки. Когда у Льва Николаевича появился велосипед, ему уже исполнилось 67 лет. В этом почтенном возрасте он освоил двухколёсную технику и ежедневно покрывал расстояния в несколько десятков километров.
Александр Куприн занимался стрельбой, плаванием и борьбой. Он был очень сильным человеком и любил иногда продемонстрировать трюки, подвластные только цирковым силачам.
Творчество этих писателей не было бы таким плодовитым, если бы не занятия спортом.
Исследователи в области нейрофизиологии, психиатрии и психологии утверждают, что даже кратковременная утренняя разминка оказывает физиологическое влияние на человеческий мозг.
Дети и подростки получают физическую нагрузку на уроках физкультуры и спортивных секциях. У взрослого населения, ведущего пассивный образ жизни, начинаются проблемы с памятью, общим самочувствием и здоровьем.
Разберемся, почему так происходит.
Физические нагрузки повышают внимание.
Исследования проводились с двумя группами подростков.
- Одна группа состояла из детей, занимающихся спортом.
- Вторая – из подростков, ведущих пассивный образ жизни.
Ученые выяснили, что спортивные дети быстрее усваивали учебный материал и их успеваемость в общем итоге оказалась выше. Кроме этого, исследователи выяснили, что спорт делает детей внимательнее.
Например, переходя улицу они более внимательны к обстоятельствам, даже если при этом разговаривают по телефону. Занятия спортом помогают быстрее восстановить когнитивную функцию мозга после инсульта. В этом случае, спорт не панацея.
Но с помощью физических упражнений выздоровление идёт быстрее и результативнее. Сначала упражнения помогают восстановить опорно-двигательную систему, а затем, как следствие, и мозговую работоспособность. Тренировки, лечебная ходьба, подвижные виды спорта являются действенными методами профилактики возрастной деменции. В европейских домах престарелых практикуется физическая нагрузка, чтобы отсрочить наступление старческого слабоумия.
Научный журнал BMC Psychiatry опубликовал статью, в которой утверждается, что активный образ жизни иногда действует эффективнее, чем медикаментозное вмешательство.
Доктор Гил-Мартинес провёл испытания с людьми, страдающими мигренями. В медицине есть лекарства, купирующие боль, но полностью излечить мигрень с помощью медикаментозных средств еще не удалось.
Согласно исследованию, эффективность физиотерапевтического лечения привела к снижению интенсивности и продолжительности хронических болей. Это связано с тем, что мозг постепенно привыкает к увеличению кровотока и сам начинает воздействовать на болевые очаги.
Специалисты нидерландского университета Радбуда провели собственные исследования по влиянию физических нагрузок на улучшение памяти. Они собрали 72 респондента и разделили их на 3 группы.
Каждому участнику в течение 40 минут были показаны 90 картинок для запоминания. Первая группа провела тренировку сразу после показа рисунков. Вторая группа занялась физическими упражнениями через 4 часа. Третья группа провела время в пассивном отдыхе.
Через 48 часов испытуемые прошли контрольный тест и процедуру МРТ. По итогам лучшие показатели оказались у второй группы. Давая правильный ответ, они активизировали гиппокамп, область мозга, отвечающую за память, обучение и формирование эмоций.
Занятия спортом снижают уровень умственной утомляемости. Находясь долгое время в закрытом помещении, например, в офисе, мозг начинает испытывать кислородное голодание. Физические упражнения увеличивают кровообращение и кровоток, тем самым питают мозг кислородом.
Поэтому физические крепкие люди меньше устают. Посредством тренировок очищается весь организм. Он теряет потребность в расслабляющих препаратах, никотине и алкоголе. Рано или поздно человек сам избавляется от этой привычки, так как перестаёт испытывать удовольствие.
А как вы относитесь к спортивным нагрузкам? Пишите нам свои комментарии.