Не все диеты полезны для здоровья. Если изменения рациона привели к ухудшение самочувствия, стоит прекратить эксперимент
Стремясь улучшить свою фигуру, люди часто экспериментируют с питанием. Не всегда эти эксперименты идут на пользу организму. Он начинает подавать сигналы бедствия, которые означают только одно — от диеты нужно отказаться. Как понять, что рацион питания вам не подходит?
1. Регулярные боли в животе
Диета — это, конечно «боль и страдания», но не в буквальном смысле. Если вас регулярно накрывают приступы сильной боли в желудке, рвота и метеоризм, значит процесс свернул не в то русло. Игнорировать эти сигналы не стоит. Желудок таким образом дает нам понять, что он не справляется с новой системой питания, или что переход на нее был слишком резким. Неправильное вхождение в диету может привести к нарушению углеводного баланса, дефициту инсулина и даже к коме.
2. Нарушение женского цикла
Радикальные диеты влияют на гормональный фон, а от него напрямую зависит женское здоровье. Если у вас стали регулярно случаться задержки цикла (причем не на пару дней, а больше, чем на неделю), а его длительность увеличилась на полмесяца или, наоборот, сильно сократилась, стоит срочно обратиться к гинекологу, чтобы получить направление на анализы. Нормализация гормонального фона — это долгое и дорогое «удовольствие». Похудение на пару килограммов того не стоит.
3. Выпадение волос
В период активного похудения вы можете лишиться не только лишних запасов жира, но и значительного объема своих волос. Такой эффект наступает от недостатка в организме омега-3 кислот и витаминов группы В. Как правило, большинство диет предполагает исключение ряда продуктов из рациона. Чтобы нивелировать негативный эффект этого шага, недостаток витаминов необходимо компенсировать специальными БАДами и пищевыми добавками. В противном случае, организм не получит важные микроэлементы, что негативно отразится на вашем здоровье и внешнем облике.
4. Высыпания на коже
Диета может быть вредна чрезмерной монотонностью питания. Например, белковая монодиета с повышенным содержанием молочных продуктов может выявить у вас непереносимость лактозы, с которой вы прежде никогда не сталкивались. А как известно, избыток лактозы может оказать негативное влияние не только на пищеварение, но и на состояние кожи. Поэтому, если через пару недель после перехода на новое питание у вас стали появляться высыпания на коже, обратитесь к дерматологу за консультацией.
5. Неконтролируемые перепады настроения
Если вы стали чувствовать регулярное раздражение, потерю сил без видимой причины, усталость, которая никак не проходит — ваше питание определенно не сбалансировано. Углеводов недостаточно, чтобы вырабатывать «гормон счастья», вот вы и чувствуете себя «разбитым». Решать эту проблему стоит немедленно — усталость легко может превратиться в депрессию.
Если вы хотите сбросить лишний вес, лучше добавьте в рацион больше овощей, фруктов и зелени или обратитесь к специалисту, который поможет скорректировать рацион и будет рядом, пока вы будете на диете. И обязательно регулярно сдавайте общие анализы. Помните, что эксперименты над организмом могут ему навредить.
Ранее +1Платформа рассказала, что делать, если выпадают волосы из-за COVID-19.
Автор: Проект +1
Фото: Eugenia Kozyr / Pexels
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!