- После 14 часов не употребляйте напитки, содержащие кофеин
- Не ешьте последние два часа перед сном
- Проведите последний час перед сном без электроники
- Сделайте небольшую растяжку, чтобы расслабить тело
- Примите горячую ванну или душ
- Послушайте расслабляющую музыку
- Не занимайтесь спортом во второй половине дня
- Почитайте художественную литературу
- За час до сна сделайте освещение более тусклым
- Выпейте горячего чая
- Помедитируйте