Сердце - самый важный орган человеческого организма. Благодаря нему по нашему телу циркулирует кровь, насыщая все остальные органы кислородом и питательными веществами.
Бережное отношение к здоровью этого небольшого но значимого органа помогает держать качество жизни на высоком уровне а также избежать ряда проблем, которые напрямую "вытекают" из проблем с сердцем.
Существует ряд факторов риска, которые приводят к развитию сердечной патологии:
- Наследственность
- Пол (мужчины более подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины)
- Возраст (чем старше пациент, тем больше риск развития сердечно-сосудистой патологии)
- Нарушение липидного обмена
- Повышенное артериальное давление
- Наличие вредных привычек
- Нарушение углеводного обмена
- Избыточная масса тела
- Малоподвижный образ жизни
- Стрессы
Безусловно, первые 3 фактора из данного выше списка изменить невозможно, однако, остальные факторы вполне поддаются модификации.
Итак, первым делом стоит "убить сразу 2 зайцев" - устранить малоподвижный образ жизни и вместе с тем (косвенно) и избыточный вес. В современном ритме жизни мы стали меньше времени уделять физической активности: просыпаемся утром, садимся в машину и едем на работу, где опять сидим (с перерывами на обед - где, зачастую, тоже сидим). Когда рабочий день заканчивается, мы снова садимся в машину, возвращаемся домой и, от усталости, садимся на диван перед телевизором или читать интересную книгу. Как-то многовато "сидим" для одного абзаца.
Даже если описание которое приведено выше не про Вас, то с большой вероятностью вокруг можно встретить несколько таких примеров. Гиподинамия - бич прогресса и неизбежных перемен в ритме жизни и с ней надо бороться. Начать можно с малого: замените подъем на свой этаж на лифте пешим походом по ступенькам, начните гулять по вечерам (пусть даже не долгая прогулка на свежем воздухе пойдет организму только на пользу).
Также можно заняться более интенсивными физическими нагрузками, однако при наличии каких либо патологий требуется обязательная консультация врача и тренера.
При избыточном весе, в дополнение к обязательным контролируемым физическим нагрузкам, стоит также изменить и свой рацион. Сегодня разработано уже сотни диет, среди которых есть действительно эффективные. Безусловно, самому разобраться в этом, пожалуй, невероятно сложно. К тому же при подборе диеты имеется масса нюансов, которые видны только специалисту, так что не стоит заниматься этим самостоятельно - лучше обратиться к диетологу (или терапевту) которые подберут индивидуальный рацион питания, подходящий для конкретного случая.
Внимательность - залог безопасности
Как много людей после 40 контролируют свое артериальное давление? А "сахар"? А может многие контролируют холестерин? К сожалению, многие люди "игнорируют" врачей и посещают их только когда уже происходит "кризис".
"Если у меня ничего не болит, значит я полностью здоров" - вот одно из типичных заблуждений, распространенных в общественном сознании.
Робкие попытки проведения массовых медосмотров (диспансеризации), к сожалению, пока не дают целевых результатов, однако для пациентов они стали возможностью БЕСПЛАТНО пройти обследование и узнать о состоянии организма. Не стоит пренебрежительно относиться к диспансеризации, ведь выявленная стойкая гипертония и своевременное начала ее терапии могут предотвратить "кардиальные катастрофы" (к слову - не только их!), а вовремя "пойманный" холестерин не доставит вам проблем при медикаментозном удержании его значений в референсном диапазоне ("здоровом" диапазоне значений).
Подытожим
Для сохранения своего сердца здоровым есть несколько правил:
- Отказаться от вредных привычек;
- Изменить свой рацион - питание должно быть правильным и разнообразным;
- Добавить в ритм своей жизни физическую активность;
- Следить за своим артериальном давлением и при его повышении обратиться к терапевту;
- Проходить плановые осмотры (диспансеризацию);
- Помнить о том, что Ваше здоровье одно и другого у Вас не будет. Проще предотвратить развитие заболевания, чем его лечить!
Надеюсь, статья была для Вас полезной и интересной! Пожалуйста, оценивайте материал, а также задавайте свои вопросы в комментариях. Благодарю за внимание!:)