Возможно, прямо сейчас вы переживаете период большой депрессии в своем теле и в течение нескольких дней охотитесь за диетами, которые помогут вам быстро и эффективно похудеть. Но будьте осторожны, потеря веса может быть действительно опасной. Почему?
Мода диктует стройные тела, поэтому мы стараемся отказываться от еды. Но мы не всегда делаем это правильно, иногда прибегаем к методам, которые не только не помогают нам похудеть в долгосрочной перспективе, но и могут навредить нам. Какие ошибки мы совершаем чаще всего при похудении?
1. МЫ ГОЛОДАЕМ
Если вы хотите сбросить лишний вес здоровым и долгосрочным способом, вы точно не достигнете своей цели, если будете голодать. Напротив, кратковременным голоданием и последующим возвращением к «нормальному» режиму вы даете организму настоящий шок, и на время отбрасываете его, да, но потом, благодаря эффекту йо-йо, вы получаете в разы больше. Для постоянной потери веса нам необходимо отрегулировать правильное количество пищи, чтобы диета была разнообразной, сбалансированной и регулярной. Бездумное сокращение приема пищи, лишающее организм необходимых питательных веществ, приводит к потере мышечной массы. Потеря мышечной массы нежелательна, и голодание с целью похудения совершенно неуместна.
2. МЫ ДОВЕРЯЕМ ДЕТОКСАМ
Вы, наверное, слышали о детоксикации. Благодаря ему вы избавляете организм от нежелательных и токсичных веществ, а потеря лишних килограммов упоминается как побочный эффект. Нам это нравится, это понятно. Но большинство диет для детоксикации не обеспечивают организм достаточным количеством веществ, таких как белки, углеводы и жиры. Голодание в течение нескольких дней может вызвать недомогание, усталость и раздражительность. Сегодня так много популярных, особенно весенних детоксикаций и очищающих средств, предназначенных для выведения токсинов из организма и облегчения работы печени и почек. Нашему организму требуется качественная и сбалансированная диета каждый день, чтобы естественным образом очищать организм от обычных токсичных веществ. Голодание и детоксикация - все это несет в себе риск нехватки важных жизненно важных веществ для правильного функционирования нашего тела и органов.
3. МЫ БЫСТРО ХУДЕЕМ
При похудении важно иметь реалистичные и долгосрочные цели, которые приводят к постоянным изменениям и потере веса. Медленно меняя привычки не только в еде, но и в физических упражнениях, вы достигнете желаемой цели - здоровья и удовлетворения. Радикальные изменения, быстрое похудание обычно идут рука об руку со страданиями. Наше тело работает таким образом, что оно привыкло к определенному энергетическому балансу, который оно пытается поддерживать в долгосрочной перспективе. Любые изменения, будь то процесс похудения или увеличения веса, являются изменением состояния тела, и наше тело должно адаптироваться к этим изменениям и адаптироваться к изменениям уровня энергии. Мы можем спокойно брать один свободный день в месяц, когда будем относиться к себе так, как нам хочется. Медленная и здоровая потеря веса означает потерю веса около 0,5 кг в неделю.
4. МЫ ПРИДЕРЖИВАЕМСЯ ОДНОСТОРОННИХ ДИЕТ
Сегодня можно встретить множество радикальных диет, обещающих желаемую фигуру практически за несколько дней. Эти диеты обычно основаны на значительном сокращении или полном исключении жиров или углеводов из рациона. Но именно жиры, углеводы и белки образуют важные питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.
5. МЫ НЕПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗУЕМСЯ ТАБЛЕТКАМИ И ЖИРОСЖИГАТЕЛЯМИ
Признайтесь, вы верили в рекламу хотя бы раз в жизни и пользовались таблетками или жиросжигателями, которые должны помочь вам очень быстро и легко похудеть? Об этом можно сразу забыть. Жиросжигатели входят в число диетических добавок, которые продаются в больших количествах. Благодаря увеличению расхода энергии в состоянии покоя эти продукты могут помочь в похудании, но только в том случае, если вы увеличите физическую активность и установите правильную диету. Без этого просто не получится.