Начнём с результатов в спринте. 10,20 - 10,30 средние результаты победителей на 100 метровой дистанции в спринте у мужчин. Такие результаты это отборочный этап на олимпиаде и чемпионате мира по лёгкой атлетике. Причины такой не высокой квалификации спринтеров две. Состояние спортивной науки, а отсюда низкая квалификация тренеров. Помощи от науки тренерам просто нет. А низкая квалификация тренеров - это уровень знаний.
Откуда брать знания? ВНИИФК при министерстве спорта, институты физкультуры. И созданные новые научные центры "Сириус" в Сочи и Центр спортивных технологий в Москве. Все эти научные резиденции пишут статьи сплошная общая фразеология. Даже обзор статей делать крайне скучно, не только их читать. Науки спортивной просто нет. Биомеханика в беге на скорость спит беспробудным сном. Пишут в статьях о техники бега, а о ней нет ни малейшего конкретного представления. Нужны конкретные с доказательной базой обоснования, а их нет. Одни общие фразы. Спрашиваешь писателей, а они барахтаются пытаются плыть, но быстро тонут или бегут без оглядки, чтоб не утонуть. Теперь подойдём к практической конкретике.
Есть спринтеры с разными результатами. Результаты должны быть у мужчин от 11,60сек и выше и 13,00сек и выше у женщин на 100 метровой дистанции - время берётся в автохронометраже. У каждого бегуна есть параметры максимальной скорости или скорости бега на отрезке дистанции. Можно взять любой вид скорости бега оба они равноценны. Это начальный базовый результат. Что делать дальше? Вот здесь и нужно заняться моделированием новой скорости бега, а как следствие и моделированием нового результата выше исходного.
Начнём с таблицы максимальной скорости бега длящейся или 1 сек или не более 10с/х. на дистанции 100м. Результаты в таблице это максимально возможные при данной максимальной скорости бега и идеальной техники бега. У реальных бегунов результат чаще всего будет на 0,02 - 0,05 сек. хуже. это допущения для реального бегуна. Происходит это потому, что человек не машина допускает технические огрехи.
Таблица № 1
м/сек 10м 20м 30м 40м 50м 60м 70м 80м 90м 100м
8,00 2,39 3,81 5.11 6.37 7.63 8.90 10.20 11.52 12.90 14.30
8,25 2.35 3.73 5.00 6.22 7.44 8.67 9.92 11.20 12.52 13.87
850 2.31 3.65 4.89 6.08 7.26 8.45 9.66 10.89 12.17 13.47
8.75 2.26 3.58 4.78 5.94 7.09 8.24 9.42 10.61 11.83 13.10
9.00 2.23 3.51 4.68 5.81 6.93 8.05 9.18 10.34 11.52 12.75
9.25 2.19 3.45 4.59 5.69 6.78 7.87 8.97 10.09 11.23 12.41
9.50 2.16 3.38 4.50 5.58 6.63 7.69 8.76 9.85 10.96 12.10
9.75 2.12 3.33 4.42 5.47 6.50 7.53 8.57 9.63 10.70 11.80
10.00 2.09 3.27 4.34 5.36 6.37 7.37 8.39 9.42 10.46 11.52
10.25 2.06 3.22 4.26 5.27 6.25 7.23 8.22 9.21 10.23 11.26
10.50 2.03 3.16 4.19 5.17 6.13 7.09 8.05 9.02 10.01 11.01
10.75 2.01 3.12 4.12 5.08 6.02 6.95 7.89 8.84 9.81 10.79
11.00 1.98 3.07 4.05 5.00 5.92 6.83 7.74 8.67 9.61 10.57
11.25 1.94 3.03 3.99 4.91 5.81 6.70 7.60 8.51 9.42 10.36
11.50 1.92 2.99 3.93 4.83 5.72 6.59 7.46 8.36 9.24 10.16
11.75 1.89 2.94 3.87 4.76 5.62 6.48 7.33 8.20 9.07 9.96
12.00 1.86 2.90 3.81 4.68 5.53 6.37 7.21 8.05 8.91 9.78
12.25 1.83 2.86 3.76 4.61 5.45 6.27 7.09 7.91 8.75 9.60
12.50 1.81 2.82 3.70 4.54 5.36 6.17 6.97 7.78 8.60 9.43
12.75 1.78 2.78 3.65 4.48 5.28 6.08 6.86 7.65 8.46 9.27
Даная таблица составлена с помощью решения дифференциальных уравнений. В уравнения было введено процентное увеличение скорости на первых 6 секундах в беге на 100 метров у большого количества спринтеров. По исследованиям Жданова 1970 году набор максимальной скорости бега на первых 5-ти секундах такова 1с - 55% от максимума, 2с - 76% на 3с - 91%, на 4с - 95%, на 5с - 99%. Мы подвергли коррекции данные расчёты. У нас получилась с корректированный вариант: 1с - 55%, 2с - 75%, 3с - 90%, 4с - 95% и 5с- 98% от максимального значения скорости бега. Чем варианты отличаются друг от друга. Два варианта имеют одинаковую максимальную скорость бега 11,25 м/сек. Приводим время на дистанции 100м на каждом 10-метровом отрезке.
10м 20м 30м 40м 50м 60м 70м 80м 90м 100м
вариант по Жданову.
1.940 3.014 3.964 4.878 5.773 6.665 7.567 8.483 9.417 10.375
наш вариант
1.944 3.030 3.991 4.913 5.813 6.703 7.599 8.505 9.423 10.355
Расчёт моделей показал, что первый вариант выиграл на первой половине дистанции выиграл 0,04 секунды, то на второй половине проиграл 0,06 секунды и соответственно и весь забег. Вот для чего нужно корректировка варианта набора скорости бега по Жданову.
Приводить полностью всё дифференциальное уравнение не буду - это займёт много времени и нужно иметь знания хотя бы половину от моего уровня. Решение данного уравнения займёт не меньше времени. Кроме таблицы развитие скорости бега по дистанции ещё приведём функции выведенными через математические формулы влияющие на параметры бега на максимальной скорости. Приведём самые простые. Функции влияющие на длину беговых шагов
Длина полётной фазы бегового шага
1) L=4hctgα
Функции влияющие на ускорения в опорной фазе бегового шага. Написать правильно в формате дзен - студии не удаётся приведу только пункты.
2) Функция влияющая на торможение в опорной фазе бегового шага
3) Функция влияющая на ускорения в опорной фазе бегового шага.
Кинетическая энергия вылета ОЦМТ в момент отрыва от опоры.
4) кинет энергия ОЦМТ в момент времени отрыва от опоры.
Функции влияющие на темп беговых шагов.
1) Взаимоотношение времени полёта к времени опоры в беговом шаге.
2) Темп шагов вычисленный на основании времени полёта в беговом шаге.
3) Темп шагов вычисленный на основании времени опоры в беговом шаге.
Расчёты темпа шагов по функции 2 и по функции 3 дают одинаковый результат.
Для чего это нужно? Все представленные разработки нужны для точного моделирования на более высокой скорости бега по индивидуальным особенностям самого бегуна и для понимания какие ускорения испытывает спринтер на новой более высокой скорости бега. Простое моделирование. это только цель к чему надо стремиться. Но нужно, помимо всего понимать, каким путём нужно достигать поставленную цель. Достижение цели разделяется на 3-и этапа 1 насколько повысить внутреннюю мощь бегуна. 2 Как преобразовать увеличенную мощь бегуна в скоростные качества. 3 Определить средства способствующие поддержанию новой скорости бега на большем промежутке времени. Это основные задачи стоящие перед тренером и его учеником. Не менее важно на сколько точно поставлены цели, а это и есть моделирование параметров максимальной скорости бега по найденным природным закономерностям.
В следующей статье расскажем как на практике реализовать такой подход
к тренировочному процессу.
