Для начала следует понять свой уровень физической подготовки и крепость своего организма, а не выносливость или качество беговой техники.
Всего можно выделить 3 уровня физической подготовки:
1️⃣Начальный (до 2-х часов спорта в неделю)
2️⃣Средний (2-5 часов в неделю)
3️⃣Продвинутый (5+ часов в неделю)
*Важно заметить, что количество часов ваших тренировок, должно быть равномерным хотя бы на протяжении полу года.* Каждый из уровней подготовки имеет свои ожидания от беговой обуви.
🟢Бегуны начального уровня (слабые мышцы стабилизаторы и слабые связки) - ноги не подготовлены к ударной нагрузке, это значит, что нужна обувь с дополнительными элементами стабилизации и амортизации.
🟢Средний уровень - развиты мышцы стабилизаторы и связки. Но всё так же нужна достаточная поддержка элементов со стороны спортивной беговой обуви. (Нужна обувь с базовой стабильностью и амортизацией).
🟢Продвинутый уровень - хорошая готовность ко многим спортивным активностям. Бегуны могут выбирать, исходя из ощущений собственного комфорта. Их физическая форма позволяет без травм, использовать обувь даже с минимальной стабилизацией и амортизацией.
Определить задачу перед беговой обувью❗️
Как правило мы хотим, чтобы беговая обувь обеспечивала нам комфортный темп (регулярные тренировки и восстановительные кроссы) или поддержка быстрого темпа (темповые тренировки и соревнования). Важно заметить, что для каждого из нас цифровые значения этого темпа будут разные.
Определить физиологические особенности бегуна❗️
К примеру - бегун может быть крупным, следовательно нужна обувь с большей амортизацией или может иметь широкую стопу, в таком случае нужна широкая колодка (обозначается стандартом 2Е). Так же у бегуна может быть гиперпронация, следовательно нужно больше поддержки стопы с внутренней стороны кроссовка. Опираясь на эти моменты, можно понять какую пару кроссовок лучше всего выбрать.
*Что делать с гиперпронацией?*
1️⃣Изготовить специальные корректирующие стельки к обычным моделям кроссовок
2️⃣Использовать стабильные модели кроссовок
3️⃣Использовать модельки с дополнительной поддержкой.
Каждый человек индивидуален и если вы являетесь новичком, и хотите выбрать кроссовки для бега, то вы можете обратиться в магазин AthletX, где вам помогут выбрать кроссовки для бега.
Подписывайтесь на наш instagram athletx_spb!
https://www.instagram.com/athletx_spb/