Допустим, вы облажались. Да не просто так, а с треском. Дальше все зависит от того, как вы отнесётесь у неудаче: как к трагедии или как уроку.
Если успокоиться не получается, возьмите на вооружение советы Гленна Ширальди, эксперта по стресс-менеджменту и для начала перестаньте называть неприятности провалом, фиаско, ошибкой, а также используйте эти психологические техники.
🍀 Признавать свои ошибки. Не снимайте с себя ответственности, но думайте о том, как можно исправить ситуацию.
🍀 Описывать события, не осуждая себя. Когда мы, потерпев неудачу, думаем, что же с нами не так, мы подрываем свою самооценку и снижаем уровень мотивации.
🍀Напомнить себе, что будут и другие возможности. Задайте себе вопросы, которые помогут проанализировать ситуацию с разных сторон, понять причины случившегося, и подумайте, что нужно сделать, чтобы в следующий раз ошибка не повторилась.
🍀 Подготовиться к неприятностям. Проделайте упражнение, которое психологи называют «прививка стрессом». Запишите в блокноте утверждения, которые помогут вам справиться с поражениями: «Замечательно будет добиться успеха, но, если этого не случится, конец света не настанет».
🍀 Выберите ситуацию с высоким риском промашки. В течение следующих трёх дней по 15 минут мысленно репетируйте, что вы будете думать до, во время и после того, как случится худшее.
Если научиться справляться с неудачами, то никакие жизненные бури не смогут уничтожить нашу самооценку.