КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Откажитесь от заблуждения, что социальные увертюры символизируют, что вы нуждаетесь в других людях и в вашей жизни не все благополучно.
Наше счастье зависит от здоровых отношений с другими людьми.
Люди, которые более социально связаны с семьей и обществом, счастливее, здоровее и живут дольше.
Существует ли панацея для долгой, осмысленной, здоровой жизни? Как оказалось, на основании результатов многочисленных исследований, существует один фактор долгосрочного благополучия, который неизменно выделяется на фоне других.
Исследование, основанное на данных трех лонгитюдных исследований, начатых в 1920-1930-х годах (события жизни включали Великую депрессию и Вторую мировую войну), изучало, почему одни люди разрушаются под воздействием неблагоприятных факторов, а другие сохраняют свое благополучие. Как дети, так и взрослые, которые были включены в сильные социальные сети, с большей вероятностью находили смысл и цель в испытаниях, которые они пережили, чем те, кто не имел таких прочных социальных связей в своей жизни.
Когда наступают хорошие времена
Прочные связи необходимы не только в невзгодах, но и в хорошие времена. Исследование 79 пар, состоящих в браке, проведенное социальным психологом Шелли Гейбл из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, показало, что, когда речь идет о благополучии и распаде отношений, положительные реакции на положительные новости оказывают большее влияние, чем положительные реакции на отрицательные новости.
Таким образом, здоровые отношения нужны не только для того, чтобы защитить вас от плохих времен; они имеют еще больший вес в хорошие времена, так что у вас есть с кем отпраздновать свои успехи.
Возможно, самое продолжительное исследование, посвященное изучению связи между социальными связями и благополучием в течение жизни, было начато в Гарвардском университете в 1937 году. Директор службы здравоохранения Гарварда Арли Бок сформировал команду психологов, психиатров, социальных работников, врачей и антропологов для проведения исследования.
Команда Бока проводила обширные медицинские осмотры каждые пять лет, опросы каждые два года и даже посылала социальных работников каждые 15 лет в дома сначала 238 второкурсников Гарварда, а затем (начиная с 1938 года) - чтобы не перекосить продольное исследование в сторону обеспеченной элиты в твидовых пиджаках - в дома 486 подростков в возрасте от 11 до 16 лет из беднейших районов Бостона.
Бок и его коллеги отслеживали результаты жизни этих людей на протяжении более 75 лет. Среди гарвардской элиты четверо участников баллотировались в Сенат США, а один даже стал президентом.
Психиатр Гарвардской медицинской школы Джордж Вайлант сменил Бока и вел исследование более четырех десятилетий. Он обнаружил, что к середине 50-х годов примерно треть участников стали психически больными. "Они были нормальными, когда я их выбирал", - сказал Бок Вайланту в 1960-х годах. "Наверное, психиатры их испортили".
Дружите наперед
Вайлант также обнаружил, что наиболее важным фактором успешного старения для этих мужчин в возрасте 70-80 лет было качество их социальных отношений в среднем возрасте. На вопрос в интервью 2008 года, что он узнал, посвятив более половины своей жизни этому продольному исследованию, Вайлант ответил: "Единственное, что действительно важно в жизни - это ваши отношения с другими людьми".
Нынешний руководитель Гарвардского исследования развития взрослых Роберт Уолдингер в своей речи на TEDx, собравшей более 20 миллионов просмотров, подкрепил главный урок исследования Вайяна:
Какие уроки можно извлечь из десятков тысяч страниц информации, которую мы создали об этих жизнях? Ну, эти уроки не касаются богатства или славы, или работы все усерднее и усерднее. Самое ясное послание, которое мы получаем из этого 75-летнего исследования, заключается в следующем: Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.
Вальдингер также узнал из 75-летних данных, что "социальные связи действительно полезны для нас, и что одиночество убивает". Оказалось, что люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями, обществом, более счастливы, физически здоровы и живут дольше, чем люди, которые менее хорошо связаны".
Главный вывод Гарвардского исследования развития взрослых согласуется с одним из наиболее широко признанных выводов в исследованиях счастья - что одним из наиболее важных факторов, способствующих нашему долгосрочному благополучию, являются социальные связи и время, которое мы проводим с семьей, друзьями и людьми в нашем обществе.
Смиритесь с собой и восстановите дружеские отношения
Это может быть что-то простое: заменить время, проведенное за экраном, временем, проведенным с людьми, или оживить застоявшиеся отношения, сделав что-то новое вместе, долгие прогулки или вечера свиданий, или связаться с тем членом семьи, с которым вы не разговаривали много лет, потому что эти слишком распространенные семейные распри наносят ужасный урон людям, которые держат обиду.
Короче говоря, возьмите себя в руки. Перестаньте считать, что социальные контакты символизируют, что вы нуждаетесь в других и что в вашей жизни не все в порядке. Поймите, что проявление себя и обращение к кому-то новому или старому в вашей жизни, даже если вы вместе прошли через некоторые трудности, является признаком силы, а не слабости.
Как однажды сказал Ганди: "Слабые никогда не могут простить. Прощение - это атрибут сильных". И ему пришлось простить британцев за почти столетнюю оккупацию! То, что вам придется простить, чтобы создать отношения, необходимые для выживания и процветания, скорее всего, гораздо проще и возможнее.
