Головной мозг, также, как и мышцы, нуждается в регулярных тренировках. Благодаря постоянным умственным нагрузкам у мозга выработается способность запоминать больше информации.
Типы памяти
Для достижения наибольшего эффекта во время тренировки памяти, необходимо знать какие типы памяти бывают:
- непосредственная, при которой вся информация находящаяся вокруг практически сразу забывается;
- кратковременная, способность мозга хранить информацию не более 30-40 секунд;
- долговременная, благодаря данному типу памяти человек способен помнить события, произошедшие с ним в прошлом;
- скользящая, способность мозга хранить информацию столько сколько необходимо.
Причины ухудшения памяти
Прежде чем приступить к умственным тренировкам нужно разобраться в причинах ухудшения памяти. Исключить возможные факторы, оказывающие отрицательное воздействие на ее качество.
Стресс, продолжительное нервное напряжение, алкогольная и никотиновая зависимость негативно сказываются на запоминании и воспроизведении информации. Появляется рассеянность, и неспособность сконцентрироваться на важном.
Недосып и отсутствие необходимых головному мозгу микроэлементов замедляют нормальное функционирование мозга. Не обладая нужными ресурсами попытки запомнить информацию, становятся бесполезными.
Врожденные особенности, перенесенные травмы, некоторые заболевания могут спровоцировать ухудшение восприятия.
Спешка и суета не позволяют сконцентрироваться на главном. Появляется забывчивость.
Способы улучшения памяти
Упражнения и занятия, это могут быть: ассоциации, рифмовки, ребусы, созвучие, заучивание и чтение стихов.
Перечисленные упражнения можно применять в игровой форме, при этом, к игре можно подключить ребенка. И тогда занятие не покажется скучным и утомительным, а также дополнительно поможет укрепить семейные и родительские отношения).
Занятие спортом и ведение здорового образа жизни.
Можно заниматься танцами, восточными единоборствами. Главное – поддерживать организм в тонусе. Спортивные упражнения обеспечивают рост и развитие нейронов, которые способствуют мозгу развиваться.
Полезные продукты и правильное питание.
Сократить употребление сахара, который является ядом для нашего мозга и ведет к снижению умственной активности и появлению различных хронических заболеваний.
Добавить в рацион продукты содержащие антиоксиданты, которые препятствуют воспалительным процессам в организме.
Витамины группы В, витамины С, Е, кальций, магний, рыбий жир.
Недостаток витаминов отрицательно сказывается не только на работе головного мозга, но и на работе организма в целом (!).
А какие способы Вы предпочитаете??