В долгосрочной перспективе курение провоцирует разного рода заболевания, связанные, например, с дыхательной или сердечной системой. Курить вредно! Никогда не пробуйте и не начинайте курить. Мой близкий товарищ имеет стаж курения не менее 40 лет. Начал курить ещё подростком и никак не смог отказаться от вредной привычки. Последние два года он в "завязке". То есть, не притронулся ни к одной сигарете. И мысли о курении вызывают у него агрессию и неприятные ощущения. Он самостоятельно бросил курить даже не прибегая к помощи наркологов и врачей. Как он отметил, важна не только сила воли.
Я поинтересовался у Александра, как самостоятельно можно бросить курить в домашних условиях. Он рассказал мне о своих способах и методиках, которые помогли ему осмыслить, что курение - бессмысленная привычка. Думаю, людям, которые задумались на счёт здорового образа жизни, информация будет полезна и интересна.
Почему люди хотят бросить курить?
Вроде бы простой вопрос, но на него каждый человек отвечает по-разному. Когда я бросил курить на несколько лет, у меня было несколько причин. Я слишком много тратил денег на сигареты и понимал, что сэкономив на курении через несколько лет могу купить себе хорошую плазму или поддержанный автомобиль для деревни. Чувствовал, что подводит здоровье. Надоедал кашель, мокрота по утрам.
Некоторые мои знакомые бросили курить, потому что переросли этот период. Александр отказался от сигарет в первую очередь ради внучки. Ему было неприятно и стыдно, когда он держал ребенка на руках, а от него пахло табаком. И второй фактор, который сподвигнул его к отказу от вредной привычки - здоровье. Пройдя обследование он выяснил, что у него есть некоторые проблемы с сердечно-сосудистой системой.
По мнению Александра, когда знаешь причину, почему хочешь бросить курить, то сделать это намного проще, чем резко и безрассудно отказываться от вредной привычки.
Быстро или поэтапно - как лучше бросать сигареты?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Всё зависит от характера, темперамента, мышления человека. Один принимает решение в сию же минуту, а другому потребуется немало времени, чтобы обдумать и побороть внутреннюю зависимость.
Не стоит забывать, что с отказом от курения нередко проявляются такие симптомы, как тахикардия, эмоциональная нестабильность, депрессивное состояние, рассеянность и т.д. Александр бросал курить постепенно, чтобы организм не испытывал большой стресс. Также он отметил, что в этот период не стоит искать альтернативу сигаретам. Тем самым, вы не избавитесь от зависимости, а найдёте ей замену на неопределенный срок.
Нет однозначного ответа на вопрос, как лучше бросить курить - быстро или постепенно. В любом случае, курильщикам с большим стажем курения будет трудно сразу отказаться от сигарет без стресса, поэтому лучше делать это поэтапно, снижая количество выкуриваемых сигарет в день до нуля.
Как бросить курить в домашних условиях?
Перед тем, как бросить курить, у вас должен произойти внутренний диалог с самим собой. Определитесь, зачем и для чего вы курите сигареты. Есть ли в этом какая-то польза или смысл. Если нет, то зачем вы продолжаете курить, тратите свои деньги, время и здоровье на вредную привычку?
У Александра заняло около месяца, пока он полностью не отказался от сигарет. Каждый день он выкуривал по пачке. В течение месяца он снижал количество потребляемых сигарет в день до минимального количества. Через неделю курил уже не 20, а 10 сигарет. Ещё через неделю 6-7 сигарет, а в конце месяца 1-2 сигареты, после чего выбросил последнюю пачку и больше не покупал сигареты.
Также Александр во время того, как бросать курить, читал книгу Аленн Карра "Легкий способ бросить курить". Лично мне эта книга не помогла, а вот товарищ прочёл её с удовольствием и до сих пор хвалит.
Спустя 2-3 месяца у Александра практически исчез кашель, который иногда даже мешал нормальному сну. Улучшился аппетит и общее самочувствие. Кожа приобрела здоровый оттенок. Заметив на себе первые изменения, он решил, что некурящим чувствуется себя намного лучше.
Теперь, когда мы с ним видимся, он просит не курить в его окружении, потому что он не хочет дышать табачным дымом. Я его прекрасно понимаю. Во-первых, это соблазн, чтобы закурить вновь. Во-вторых, он не хочет быть пассивным курильщиком.