Каждый день мы напрягаем руки, сжимая в кулаки, и напрягаемся телом, когда завязываем шнурки

Если мы такие жесты делаем неосознанно, тело как бы противится, от этого создается напряжение в других частях тела. Мышцы напряжены, что делает нас вялыми и вялыми, и в результате возникают болезни.

Кроме того, каждое движение требует от нас внимательного отношения к тому, что мы делаем. Если шея напряжена, спина тоже будет напряжена. Не случайно есть поговорка: «Кто носит корону, у того шероховатости на всех местах».

Посмотрите, как ребенок общается с родителями. Каждый жест проявляется во всем теле, в каждой клеточке. Когда ребенок обнимает своего любимого братика или сестренку, он при этом напрягается.

Мы также видим, что во всем мире люди часто сидят с очень напряженными лицами, потому что они напряжены и в других отношениях. Когда мы нервничаем или напряжены физически, то делаем любое движение, кроме движений тела.

Подумайте, например, об осанке — и вы увидите, что осанка может быть напряженной и уродливой.

Или посмотрите на людей, которые много работают, и увидите, какие у них напряженные лица. Попробуйте улыбнуться, посмотрите на мир, потом снова посмотрите на себя и улыбнитесь. В улыбке есть определенное сходство с улыбкой Будды, и улыбка может преобразить тело.

Вот какой эффект могут оказать на все тело, на каждый орган, на всю жизнь эти простые движения.

Как происходит дыхание?

Дыхание — это не какая-то отдельная часть жизни, это нечто большее. Дыхание связано с каждой клеточкой нашего тела. Наше дыхание зависит от дыхания других людей.

Дышать - это значит непрерывно осознавать свое дыхание, ощущать его.

До тех пор пока мы дышим неосознанным способом, наше дыхание становится грубым, тяжелым, рваным. Оно застаивается и наносит вред всему телу. Мы часто говорим о том, что у нас какие-то проблемы с дыханием, что нам не хватает воздуха.

Почему это так?

Потому что дышать мы не умеем. Мы полагаем, что дыхание — это естественный процесс. Мы считаем, что научились правильно дышать, раньше, чем научились ходить.