Недостаток энергии… Откуда он возникает? Как с этим бороться? Я попыталась разобраться в этих вопросах. И вот, что получилось.
Оговорюсь сразу, что в сети, в основном, информация однотипная. Поэтому я буду говорить про свои ощущения и опыт. Итак...
- Моя энергия улетучивается как вода из кипящего чайника, когда я вынуждена общаться с людьми - энергетическими вампирами. Не зря им дали такое определение.
- Недосып - еще один мой личный враг.
- Длительный физический труд тоже не добавляет энергии.
- Еще одна причина - выполнение рутинных обязанностей.
- И, конечно, энергию забирают проблемы со здоровьем.
Что же со всем этим делать?
Казалось бы, все просто: не общаться со “сложными” людьми, высыпаться, отдыхать, заниматься любимым делом, следить за здоровьем…
Кто-нибудь может регулярно соблюдать эти рекомендации?
Я нет. Мне нужны конкретные примеры.
Поэтому решила пойти своим путем и нашла свои “батарейки” - источники питания энергии. Совершенно не претендую на великое открытие. Наверняка, есть множество людей, которые в той или иной степени используют эти методы.
Но, буду рада, если вы почерпнете для себя что-нибудь полезное.
Итак, делюсь.
1. Замечаете, что после общения с некоторыми людьми вам становится тяжело в моральном плане, вы будто выжатый лимон? Может, даже начинается головная боль?
Избавиться от последствий контакта с энергетическим вампиром помогает ароматерапия и медитация.
По возможности, зажгите ароматическую свечу или благовоние и посидите минут десять в тишине, освободив голову ото всех мыслей.
Если обстановка не подходящая для такого способа, то просто отключитесь на несколько минут ото всех повседневных дел с чашечкой чая и думайте о чем-нибудь приятном.
2. Бороться с недостатком сна сложнее: часто вечерами наваливается шквал различных обязанностей по дому.
С этим помогает банальное планирование вечерних дел.
Я отвожу конкретное количество времени на каждое: час - на приготовление ужина, полчаса - на уборку, еще полчаса - на подготовку к завтрашнему дню и т. д. Чтобы в 22.30 без отсрочек отправиться в кровать.
3. После длительного физического труда, например, на приусадебном участке я принимаю ванну с солью или иду в баню. Обе процедуры хорошо расслабляют мышцы и тело.
4. Если приходится выполнять однообразную рутинную работу, использую правило 15/5.
Пятнадцать минут работаю, затем на пять минут отвлекаюсь на совершенно иную деятельность. Могу сделать небольшую зарядку или встать, пройтись по кабинету.
5. При проблемах со здоровьем важна профилактика: витамины, отказ от сигарет и алкоголя, правильное питание и, конечно, спорт.
Особенно, спорт. Каждая тренировка приносит удовлетворение и придает сил и энергии. Даже после сложного трудового дня, когда к концу рабочего времени кажется, что сил ни на что не осталось, только спорт способен вдохнуть в меня жизнь.
Таков мой личный список способов подзарядки энергии.
А как вы восстанавливаете свой энергетический баланс?