Самооценка – это то, как человек сам себя оценивает.
Нормальная – это когда человек прекрасно понимает свою силу и свою слабость.
Низкая – когда фокус внимания на слабости, обесценение своей силы.
Завышенная – когда игнорит слабости, и видит и признаёт только сильные стороны.
Самооценка человека влияет на всю его жизнь.
От того, какая она у него - зависит и качество жизни человека. Если она упала у него ниже плинтуса, то и вся окружающая обстановка такая же – мрачная, темная, пессимистическая.
Если же человек адекватно себя оценивает, верит в себя и свои силы, то он живёт полноценной и радостной жизнью.
Конечно, когда случаются отрицательные события, он на них реагирует. Все мы живые люди. Он может и накричать, пореветь, но всё адекватно - относительно ситуации. Т.е. человек выпустил пар, успокоил свою нервную систему, и живёт дальше.
В отличии от человека, у которого заниженная или низкая самооценка – он постоянно находится в подавленном и мрачном состоянии. Ничто в жизни его не радует. И как ни странно, в людях и в окружающей обстановке, ситуациях он видит подобное – скуку, печаль, безысходность, безнадёжность.
- Что же делать как выйти из такого депрессивного состояния и каким образом можно поднять себе настроение, самооценку и веру в себя.
- Как правило, такая ситуация встречается после какого либо серьёзного жизненного удара. Это может быть: неразделённая любовь, разрыв отношений или развод, потеря работы, близкого человека и т.д.
- По возможности найти поддержку в самом себе. Если это затруднительно, то полезно обратится за помощью к близким, родственникам или друзьям. Честно пережить это горе. Дать выйти всем эмоциям и чувствам, которые есть по поводу этой проблемы.
- Потихоньку возвращаться в жизнь. Идти к людям, заботами и делами. И речь не идёт о бегстве от проблемы, речь идёт о том, что бы дать выход эмоциям и чувствам.
- Стабилизировать состояние – т.е. лишить повышенного чувства важности ту ситуацию, которая произошла.
- Признать, - да эта ситуация произошла, случилась.
- Принять её – да я понимаю, что она случилась и привела к тому-то и тому-то.
- Простить себя, обидчика – не потому что, а для себя. Так самому будет легче. Простить, что бы себе стало легче, а не ради обидчика. Он может и вовсе никогда не узнать о том, что вы на него злились, обижались и т.д.
В крайних ситуациях – не стоит себя изматывать – лучше обратиться к специалисту по работе с психологическими проблемами. Как правило, после даже одной встречи с психологом, человек чувствует значительное облегчение и это его возвращает в жизнь.
Самое главное – руки не опускать.
Делать пусть маленькие по началу, но действия. Шаг за шагом. Сегодня одна маленькая победа. Завтра ещё одна. И как у Мюнхаузена – сам себя за волосы из болота. Потихоньку - праздник и счастье будет!
А вам хотелось бы повысить самооценку?