Привет! На самом ли деле времяпровождение у компьютера так вредно и ужасно, как о нём говорят? Как не спутать обыкновенное увлечение и страшную зависимость? И почему нам вообще нравятся игры? Об этом поговорим в сегодняшней статье
Определение компьютерной зависимости
Определение компьютерной зависимости как психического заболевания звучит следующим образом:
Зависимость от компьютерных игр – одна из форм игромании, которая проявляется в виде неконтролируемого увлечения компьютерными играми.
Игровое расстройство даже решили включить в Международную классификацию болезней, которая вступит в силу в 2022 году. Можно сказать, что мы говорим сейчас с вами о новой официально открытой болезни, однако некоторые психотерапевты считают, что по скудному клиническому описанию компьютерной зависимости невозможно поставить диагноз.
Как отличить болезнь от обычного хобби
Здесь всё довольно просто - если вы проводите за компьютером по 2-3 часа в день, и при этом в вашей жизни ничего не меняется в худшую сторону, то у вас нет зависимости, а игры - это одно из ваших увлечений, которому вы, с большой вероятностью, уделяете столько же времени, сколько и остальным любимым занятиям. Если же вы постоянно думаете об игре, а едва ступив за порог дома бежите, за компьютер, советую дочитать эту статью до конца. Так вы убедитесь в наличии проблемы и, что очень важно, узнаете, как её решить.
Признаки настоящей компьютерной зависимости
Но прежде чем ставить себе диагнозы, проверьте, есть ли у вас такие тенденции:
- Неспособность остановить игру при необходимости
- Систематическое увеличение времени за компьютером
- Чувство опустошённость вне игры за компьютером
- Игнорирование физиологических потребностей, пропуск приёмов пищи, нарушение сна
- Пренебрежение семьёй, друзьями, работой
- Агрессия на просьбы выйти из-за компьютера
- Гнев и раздражение, если всё же пришлось отвлечься от игры.
Признаков игромании немного больше - обо всех остальных признаках я подробно рассказываю в своём видео, посвящённому компьютерной зависимости. Если интересно, обязательно долистай статью до конца, там я разместила этот ролик.
Почему она появляется
Причин появления компьютерной зависимости всего три. Они могут существовать в совокупности, либо же раздельно:
- Основная причина - это личностный (психологический) фактор: неустойчивая психика, неудовлетворённость реальной жизнью, нежелание брать ответственность за неудачи.
- Также на формирование зависимости влияют психические расстройства, либо склонность к болезням психики
- Как ни странно, третьим признаком является гормональный дисбаланс, а конкретно - недостаток дофамина (гормон, отвечающий за удовольствие и мотивацию), который восполняется играми.
Чем нас привлекают компьютерные игры
Несмотря на бушующие стереотипы об игроманах, мы всё равно с большим удовольствием тратим время на любимую игру. Но почему, чем же они нас так привлекают?
Я думаю, вы и сами знаете ответ на этот вопрос. В виртуальной реальности мы можем сымитировать те эмоции и чувства, которых лишены в реальной жизни. В отвратительный неудавшийся день ты можешь легко открыть любимую игру и стать там настоящим лидером. Особенно это чувствуется в играх с бонусами за прокачку уровней и новых шмотках.
Игра позволяет человеку всё и немного больше - он может умирать и оживать, он может летать, вернуться в начало сложного уровня и использовать читерский приём для решения трудной ситуации. Реальность, к сожалению или к счастью, нам таких бонусов не предоставляет, а так как наш мозг очень ленив, то и из всех сценариев выбирает тот, что попроще, чтобы выстроить максимально короткие нейронные цепочки.
Бонус: как избавиться от игровой зависимости
Небольшой спойлер был в прошлом абзаце - чтобы избавиться от одной простой привычки, нужно заменить её на такую же простую и закрывающую те же потребности. И это вполне возможно на начальном этапе! Подробно о том, как избавиться от игровой зависимости, да и вообще об игромании в целом я рассказала и в своём ролике, посвящённому компьютерной зависимости как психическому заболеванию. Обязательно посмотри это видео, чтобы узнать намного больше.
До встречи!