Доброго времени суток, друг!
Заинтересовала данная стать? Это отлично, ведь у меня на канале ты сможешь найти огромное количество контента связанного с тренировочным процессом и всем что с ним связанно. От одиночных упражнений до целых программ тренировок. У меня в гостях ты точно не соскучишься, так что жду тебя у себя почаще.
Ну а сейчас устраивайся поудобнее, бери с собой вкусняшки и поехали!
В этой статье мне хотелось бы с тобой обсудить тему восстановления после тренировок, ведь большинство начинающих спортсменов просто забывают делать заминку после неё. Это и приводит к сильной боли в мышцах и долгом времени их восстановления.
Именно поэтому я расскажу тебе про 2, по моему мнению, интересных и эффективных упражнения, выполнение которых на "Ура" завершит твою тренировку и поможет тебе снизить период восстановления мышц.
Первое упражнение нацелено на растяжку грудных и зубчатых мышц. Для его выполнения тебе понадобится низкая перекладина.
Твоей задачей будет сесть перед перекладиной на расстоянии вытянутых рук, после чего положить их на неё и провалить свою грудь к земле.
Второе упражнение нацелено на растяжку трапецивидных мышц и задних дельт.
Для его выполнения тебе понадобится вертикальная перекладина, т. е обычный столб.
Твоей задачей будет обхватить его обратным хватом с обеих сторон, подвести стопы ближе к нему и после чего провалиться спиной в обратную от него сторону.
Два данных упражнения были взяты с канала "Школа Воркаута", которые я проверил лично на себе и могу посоветовать их вам.
Если тебе понравилась эта статья - не будь поставить лайк и поделиться ею со своими друзьями. А так же, не забудь подписаться на мой канал.
Обязательно прочитай и эти статьи:
Тренировка на все группы мышц - самоубийство или польза?
Главные правила качественной разминки перед любой тренировкой
Динамические элементы в Воркауте. Что это и для чего нужно?