Человеческий мозг - это чудо эволюции. Это один из самых сложных объектов во Вселенной. Он потребляет больше калорий, чем любой другой орган человеческого тела. Именно мозг влияет на то, как мы ведем себя, и делает нас такими, какие мы есть на самом деле. Можно ли стимулировать мозг? Что вредит мозгу и что приносит ему пользу?
У нас только один мозг
Мы не можем вырастить еще один, поэтому мы должны хорошо о нем заботиться. Задумайтесь на мгновение о своем прошлом. У вас когда-нибудь была травма головы? Это может быть автомобильная авария, падение с высоты, драка или просто небольшое небольшое сотрясение мозга. Все это пока может отрицательно сказаться на вашей жизни. Вас могут беспокоить депрессия, беспокойство, агрессия или различные проблемы с психическим здоровьем. Но не только сотрясение мозга может вызвать проблемы, но и лекарства - еще один источник недугов. Это тяжелые наркотики, а также наркотики более легкого типа, такие как марихуана, алкоголь или нюхательные ингалянты (щелочи, бензин и т. д.).
Знаменитый нейропсихиатр Дэниел Г. Амен рассказывает об этом в своей книге « Измените мозг, изменится и жизнь», где муж наиболее агрессивен по отношению к своей жене, а иногда даже избивает ее. Женщина через некоторое время не выдерживает этого и обращается за помощью. Она жалуется, что ее муж не был таким, когда она вышла за него замуж, и не знает, что делать сейчас. Спустя некоторое время делается удивительное открытие. Молодой человек не деспот, как может показаться на первый взгляд, но он нашел новую работу в мебельном лакокрасочном цехе. Его работа заключалась в том, чтобы красить мебель по несколько часов каждый день. Первым делом ему посоветовали немедленно сменить работу, что он и сделал, и его агрессивное поведение прекратилось. Теперь можно сказать - они живут долго и счастливо.
Представьте, что окружающие вещества могут сделать с нашим мозгом и как они влияют на нас в жизни. Может быть, многие люди находятся в исправительных учреждениях за преступления, совершенные под воздействием вредных веществ. Если бы они знали, как тот человек из рассказа, может быть, их бы не постигла такая участь.
Правильное питание
Помимо опасных веществ, также может повлиять правильное "питание" для нашего мозга. Одним из важнейших витаминов для мозга является омега-3. Очень важно получать достаточное количество правильных калорий. Так называемые суперпродукты для мозга - это, например, орехи, семена конопли или кунжута, чечевица, нут, яблоки, вишня, авокадо, ежевика, киви, гранат, китайский крыжовник, черника, органический мед, ягоды асаи, грейпфрут, перуанский корица, спаржа, свекла, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, хлорелла, лук-порей, лук, морские водоросли, корень маки, шпинат, сладкий картофель, оливковое масло, зеленый чай, яйца, дикий лосось, дикие сардины, курица или индейка и многое другое.
Еда может помочь нам чувствовать себя расслабленными, удовлетворенными и сосредоточенными или, наоборот, сильно притупленными. В общем, простые углеводы, содержащиеся, например, в багетах, кексах, вафлях или блинах, повышают уровень серотонина, помогая нам чувствовать себя расслабленными, спокойными, менее напряженными и менее мотивированными. Белки в мясе, орехах или яйцах повышают уровень дофамина и дают нам энергию, повышают мотивацию и улучшают концентрацию.
Упражнения
Не относитесь к здоровью мозга легкомысленно. По мере того, как вы становитесь старше, полезно тренировать свой мозг. Хороший вид - это языковые игры (Scrabble), стратегические игры (шахматы, настольные игры), медитация. Эти типы подходят для префронтальной коры. Есть отличные игры на память или игра на новых музыкальных инструментах. Теменная доля стимулируется математическими играми, такими как судоку, жонглирование или ориентирование по карте. Мы не должны забывать занятия, подходящие для мозжечка, такие как настольный теннис, йога, тай-чи, танцы (изучение новых танцевальных шагов), просто действия, направленные на координацию движений.
Тренируйте свой мозг на работе. Научитесь делать чужую работу. Может быть, ваша работа позволит это. Например, поменяйтесь ролями с кем-нибудь на неделю. Нарушайте свой распорядок дня. Работайте иначе, чем вы привыкли, чтобы стимулировать новые участки мозга. Сделайте противоположное тому, что для вас естественно, чтобы активировать другую сторону мозга и получить доступ к обоим полушариям. Пишите другой рукой, переносите компьютерную мышь и заставляйте свой мозг выйти из зоны комфорта.