Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Начнём с того, что есть такое понятие как циркадные ритмы. Проще говоря это наши биологические часы. Кто-то из нас ЖАВОРОНОК и просыпается рано, а кто-то СОВА и любит поспать подольше. Это как раз очень сильно влияет на выбор времени для тренировок.
Помимо этого известно, что температура тела человека в течении дня варьируется от 36 до 37 градусов ближе к вечеру. Кроме того варьируется и уровень кортизола в крови. Кортизол (гормон стресса)— один из гормонов, который вырабатывает кора надпочечников. Он участвует во многих обменных процессах, например, помогает регулировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Кроме того он играет роль в процессе пробуждения после сна.
Когда мои ученики спрашивают: " А в какое же время заниматься? Можно ли вечером приходить на тренировку?" Я всегда отвечаю, что смотреть нужно по своему самочувствию! Лучше всего попробовать и так и так. Например: я занимаюсь кардио тренировками и растяжкой. На кардио я иду в понедельник утром, а на растяжку в четверг вечером. Почему так? Так как кардио тренировка проходит интенсивно и быстро мне проще выполнять её утром. Отработал и пошёл по своим делам бодренький, хорошенький. А вот растяжкой приятнее заниматься вечером. Так организм в течении дня просыпается, где-то даже устаёт, а растяжка даёт хороший эффект расслабления. К тому же утром тянуться лично мне гораздо сложнее, чем вечером. Утром можно выполнить зарядку. Но не глубокую растяжку.
Лично для вас может быть совсем наоборот. Возможно вы просыпаетесь в 5 утра и к 8 уже готовы покорять этот мир! Поэтому рекомендую попробовать оба варианта и выбрать наиболее подходящий для вас.
Кстати напишите в комментариях вы Жаворонок вы или Сова? И во сколько обычно просыпаетесь?)
Благодарю за прочтение!)
Полезные статьи:
Зачем развивать мышцы-стабилизаторы?
Волшебные упражнения для спины.
Что такое на самом деле ушки на бёдрах?
