Приветствую, мой дорогой любитель тяжелых килограммов. В этой статье постараюсь расширить прошлую тему и рассказать о тренировке во время перелома руки или ноги, или еще чего-то.
Итак, после того, как несчастный случай познакомил тебя с месье гипсом, а твоя, предположим, рука не столь подвижна как раньше, пора задуматься о дальнейших тренировках. Как не потерять мышечную массу и силовые показатели, которые с таким трудом давались в течение двух лет?
Первым делом, назову пару причину, почему во время травмы полезно посещать спортзал:
1. Тренировки в спортзале снижают потерю мышечной массы как на иммобилизованной руке, так и на подвижной
2. После снятия гипса, быстрее вернешься на прежний уровень
3. Сможешь сохранить свои силовые показатели в некоторых упражнениях
4. Если тебе и этого мало, то держи напоследок слова Конфуция: «Спорт – это жизнь, бомби, наваливай.»
Вторым делом, держи, почитай исследования в котором 16 малотренированных людей разделили на 2 группы. Всем участникам наложили гипс на левую руку в течение 4 недель. Одна из групп 3 раза в неделю ходила в спортзал, другая же группа чилила на диване, смотря «Ворониных». По окончанию эксперимента группа, занимающиеся спортом увеличило площадь поперечного сечения (ППС) и в правой, и в левой руке (1.3%). Другая же группа добилась уменьшение ППС только в левой руке (2,3%).
Разумеется, если вы достаточно опытный атлет, то ни о каком увеличение мышц не может быть и речи, но я уверен, что если ты получил травму ноги, руки или чего-то еще, то это не повод стать великим счетоводом мух, а повод пойти и сделать хоть что-то в зале, но с умом.
Атрофия мышц будет, силовые показатели упадут, но при регулярном посещение тренажерки, восстановление к былым показателям пройдет быстрее. А если до этого дня ты никогда не тренировался, дружище, то это повод начать, стать лучше, помочь своему организму жить легче.
В общем, как говорили мудрейшие: «Движение – это жизнь, а недвижение – это когда не двигаешься»!
Не прощаюсь.
P.S. ЭТО ВАЖНО! Начать заниматься в зале рекомендуется после того, как Док даст тебе разрешение и назначит верные упражнения с твоей травмированной рукой или ногой.