Родители взрослых детей часто рассказывают о том, что чувствуют себя манипулируемыми очень провокационными и подстрекательскими комментариями. Вот несколько примеров таких коварных высказываний, вызывающих кризис:
Юлия рассказала мне, насколько измотанной она себя чувствовала после того, как услышала, как ее 27-летняя разгневанная дочь говорит такие вещи, как:
"Ты эгоистка и никогда не думаешь ни о ком, кроме себя". Или: "Ты все время считаешь меня инвалидом!".
Анатолий рассказал мне о своем 24-летнем сыне с зависимостью, который сказал:
"Если бы ты действительно любил меня, ты бы не спрашивал, зачем мне это нужно!". Далее Анатолий рассказал, как его сын бросает ему: "Из-за тебя я чувствую себя черной овцой в этой семье!" и "Из-за тебя я вынужден употреблять наркотики".
Олеся сказала мне, что она достигает предела, когда ее 33-летняя дочь говорит,
"Я думала, что могу рассчитывать на тебя, но, очевидно, не могу!" и "Ладно, я просто останусь бездомной!".
Слова сострадания взрослым детям, которым больно
Я понимаю, что среди взрослых детей действительно много токсичных родителей. Если вы являетесь взрослым ребенком действительно токсичных родителей, которые травмировали вас, я вам сочувствую. Я также работаю со многими взрослыми детьми, которые подвергались жестокому обращению и насилию со стороны своих родителей. И как родитель, я сам совершил свою долю ошибок и мог бы сделать некоторые вещи лучше.
В то же время, некоторые родители стараются изо всех сил, но не могут быть идеальными. Не ставьте себя под удар, садясь на лошадь по имени Жертва и постоянно посещая одно и то же родео. Не обвиняйте родителей в своих собственных трудностях, не взглянув при этом в зеркало. Спросите себя, как вы можете продвинуться к своей собственной ценной независимости. Итог: Научитесь чувствовать себя хорошо, осознавая свою собственную ценность как взрослого человека, даже если ваши родители не лучшим образом видели ее или выражали.
Токсичные манипулятивные сообщения приводят родителей в бешенство
Возможно, вы, как родитель взрослого ребенка, испытывающий трудности, можете идентифицировать себя с получателем токсичных, манипулятивных сообщений, подобных приведенным выше. Эмоциональная и физическая реакция на токсичное манипулирование со стороны взрослых детей включает в себя:
Эмоциональные и поведенческие симптомы
- Быть более эмоциональным, чем обычно.
- Ссоры с супругом или сексуальным партнером.
- Чувство подавленности или нервозности.
- Проблемы с отслеживанием событий или запоминанием.
- Проблемы с принятием решений, решением проблем, концентрацией внимания, выполнением работы.
- Употребление алкоголя или наркотиков снимает эмоциональный стресс.
Физиологические симптомы
- Тяжесть в груди, учащенное сердцебиение или боль в груди.
- Боль в плечах, шее или спине; общие боли и ломота в теле.
- Головные боли.
- Скрежет зубов или стискивание челюстей.
- Одышка.
- Головокружение.
- Чувство усталости, тревоги, депрессии.
- Потеря или набор веса; изменения в привычках питания.
- Спите больше или меньше, чем обычно.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая расстройство желудка, диарею или запор.
- Сексуальные трудности.
Знайте, когда нужно сказать "хватит" и ассертивно занять высокую позицию
Если вы устали от манипуляций, вот полезное слово, которое придаст вам сил: Хватит! То есть "Хватит!"
Когда ваш взрослый ребенок пытается привлечь вас к себе через стыд с помощью навязчивых требований, когда ваш взрослый ребенок эмоционально оскорбляет вас или когда ваш взрослый ребенок не признает вашу любовь и/или положительные поступки, которые вы совершили, вы должны подвести черту и сказать или, по крайней мере, подумать - Хватит!
- Хватит настраивать себя на то, что вы будете автоматически реагировать и решать следующий созданный, полный драматизма кризис.
- Хватит сравнивать себя с родителями взрослых детей, у которых нет тех же проблем, что и у вас.
- Хватит быть грушей для битья неуместных и вытесненных разочарований и фрустраций.
- Хватит корить себя за прошлые ошибки, которые вы совершили как родитель.
В следующий раз, когда ваш взрослый ребенок попытается манипулировать вами или обидеть вас, отступите назад и сделайте следующее:
1. Осознайте, что понимание того, когда уже достаточно, дает вам возможность установить важные границы в отношениях с вашим взрослым ребенком и больше не быть жертвой манипуляций.
2. Понять, что это за манипуляции, и поблагодарить себя за то, что вы заметили их, вместо того чтобы втянуться и стать их жертвой.
3. Общаетесь ли вы лично, по телефону или посредством текстовых сообщений, мысленно поднимитесь и посмотрите на токсичные манипуляции сверху. Чем чаще вы будете смотреть вниз на ваше совместное взаимодействие, не забывая об этом токсичном танце, тем менее уязвимыми вы будете, если попадете в его ловушку.
4. Теперь подумайте "Хватит!" и, если вы чувствуете, что это уместно, также скажите "Хватит".
