Согласно теории сет-поинтов, у каждого человека есть вес, в котором организм функционирует максимально эффективно. То есть это та планка, к которой ваше тело будет все время стремиться и возвращаться после любых изменений (беременность, стресс и тд)
Именно благодаря существованию этого сет-поинта, люди, не страдающие нарушениями пищевого поведения, способны держать один и тот же вес на протяжение всей жизни.
Когда человек садится на диету, уходит в жесткие запреты, организм включает тревогу. Метаболизм замедляется, а сет-поинт с каждым новым диетическим опытом повышается.
Именно по этой причине первая диета всегда даётся легко и вес уходит без особых усилий, а с каждым следующим разом худеть становится все сложнее, хотя вы предпринимаете все также действия, что и раньше.
Так к лишнему весу добавляется ещё и чувство вины, ведь «в прошлый раз я похудел, значит, сейчас я делаю что-то не так, недостаточно стараюсь». Вы урезаете количество потребляемых калорий ещё сильнее, тем самым делая только хуже и приближая себя к неминуемому срыву.
Единственный способ выйти из этого замкнутого круга - полностью отказаться от диетического мышления и начать слушать своё тело и доверять ему
☘️Есть тогда, когда вы испытываете физический голод
☘️Научиться различать физический и эмоциональный голод
☘️Переставать есть, когда испытываете чувство насыщения
☘️Перестать заедать стресс и научиться справляться со своими эмоциями иначе
☘️Отказаться от идеи, что есть «правильные и полезные» и «запретные» продукты. Позвольте организму решать это самому
☘️Добавить в жизни умеренную активность
Всему этому учит интуитивное питание, переход к которому не будет очень простым, но в разы улучшит вашу жизнь.
Поэтому на нашем курсе по интуитивному питанию есть поддержка профессионального психолога, которая поможет разобраться с установками и перестроить мышление, отказавшись от диет, и похудеть без вреда для психики и организма
Присоединиться к курсу можно по ссылке
