Найти тему
Basetraining.me

Что такое сет-поинт в похудении?

Согласно теории сет-поинтов, у каждого человека есть вес, в котором организм функционирует максимально эффективно. То есть это та планка, к которой ваше тело будет все время стремиться и возвращаться после любых изменений (беременность, стресс и тд)

Именно благодаря существованию этого сет-поинта, люди, не страдающие нарушениями пищевого поведения, способны держать один и тот же вес на протяжение всей жизни.

Когда человек садится на диету, уходит в жесткие запреты, организм включает тревогу. Метаболизм замедляется, а сет-поинт с каждым новым диетическим опытом повышается.

Именно по этой причине первая диета всегда даётся легко и вес уходит без особых усилий, а с каждым следующим разом худеть становится все сложнее, хотя вы предпринимаете все также действия, что и раньше.

Так к лишнему весу добавляется ещё и чувство вины, ведь «в прошлый раз я похудел, значит, сейчас я делаю что-то не так, недостаточно стараюсь». Вы урезаете количество потребляемых калорий ещё сильнее, тем самым делая только хуже и приближая себя к неминуемому срыву.

Единственный способ выйти из этого замкнутого круга - полностью отказаться от диетического мышления и начать слушать своё тело и доверять ему

☘️Есть тогда, когда вы испытываете физический голод

☘️Научиться различать физический и эмоциональный голод

☘️Переставать есть, когда испытываете чувство насыщения

☘️Перестать заедать стресс и научиться справляться со своими эмоциями иначе

☘️Отказаться от идеи, что есть «правильные и полезные» и «запретные» продукты. Позвольте организму решать это самому

☘️Добавить в жизни умеренную активность

Всему этому учит интуитивное питание, переход к которому не будет очень простым, но в разы улучшит вашу жизнь.

Поэтому на нашем курсе по интуитивному питанию есть поддержка профессионального психолога, которая поможет разобраться с установками и перестроить мышление, отказавшись от диет, и похудеть без вреда для психики и организма

Присоединиться к курсу можно по ссылке