Все мы знаем, что раннее пробуждение делает нас более продуктивными. С детства нас учили следовать ритуалу «рано ложиться и рано вставать». Просыпаться на рассвете и правильно начинать день делает нас более продуктивными и целеустремленными.
В этом мире, основанном на технологиях, первое, что мы делаем, как только открываем глаза, - это проверяем свой мобильный телефон на наличие сообщений, электронных писем, обновлений и т. Д., Которые мы могли пропустить во время отдыха. Но знаете ли вы, что это нездоровая привычка, которая негативно влияет на остаток дня?
Согласно исследованию IDC, около 80 процентов пользователей смартфонов проверяют свои мобильные телефоны в течение 15 минут после пробуждения каждое утро. Сегодня врачи сходятся во мнении, что немедленная проверка телефона, как только вы просыпаетесь, может начать свой день таким образом, чтобы с большей вероятностью усилить стресс и вызвать у вас чувство подавленности. Другими словами, вы портите свой день еще до того, как он начнется.
Хорошая новость заключается в том, что внесение небольших изменений и добавление нескольких привычек в свой распорядок дня может иметь огромное влияние на вашу повседневную жизнь .
5. Заправь свою кровать
Как бы просто это ни звучало, заправка постели сразу после пробуждения значительно улучшает качество вашего дня. То, как мы делаем что-то одно, - это то, как мы делаем все, а дисциплина во всех аспектах жизни - ключ к успеху. Уильям Х. Макрейвен, который восхвалял достоинства заправки постели каждое утро в вирусной речи на церемонии вручения дипломов Техасского университета в 2014 году , даже написал книгу на эту тему « Заправь постель: мелочи могут изменить вашу жизнь ... и, возможно, мир» . Заправка постели сразу после пробуждения доставляет нам чувство удовлетворения и вдохновляет на большее.
4. Растяни свое тело
Ваше тело часто становится жестким и теряет энергию во время сна . Делая легкие растяжки сразу после пробуждения, вы расслабляете мышцы и улучшаете гибкость. Даже пять минут растяжки снимают нежелательное напряжение с ваших связок и суставов, улучшают кровообращение и заставляют вас чувствовать себя более активными.
3. Быть благодарным
Начните свой день с благодарности и положительных эмоций. Будьте счастливы еще один день в своей жизни среди хаоса и сумасшествия мира. Считайте свои благословения, а не свои проблемы. Забота о том, что у вас есть, помогает вам ценить то, что может предложить жизнь, и создает в жизни позитив. Используйте силу позитивных утверждений «Я есть» первым делом утром - встаньте перед зеркалом, чтобы поговорить с самым удивительным человеком в своей жизни ... с самим собой. Будьте добры к себе и проявляйте любовь к себе каждый день.
2. Держите свое тело интенсивным
Замените кофеин теплой водой, чтобы избежать обезвоживания. Недавно я пил сок трех лимонов, а затем каждое утро по стакану теплой воды. В течение одной недели после начала этого ритуала моя кожа и волосы выглядят более здоровыми, и я чувствую себя совершенно новым человеком. Некоторые люди предпочитают делать завтрак самой большой и самой важной едой. Другие придерживаются периодического голодания и едят только определенные часы в течение дня. Независимо от того, какой режим питания вы придерживаетесь, всегда уважайте еду на тарелке. Следите за каждым кусочком, который вы кладете в рот, это улучшит ваше пищеварение и, в конечном итоге, вашу продуктивность. Запор в кишечнике приводит к закупорке мозга и влияет на нашу способность принимать решения.
Тренируйте свое тело и мозг
Мы полны только тогда, когда наше тело и разум синхронизированы друг с другом. Йога и медитация - отличные способы синхронизировать тело и разум. Выделяйте каждое утро несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, и это задаст тон на весь оставшийся день. Двадцать минут медитации помогут вам оставаться сосредоточенным, бодрым и оптимистичным в течение следующих 24 часов вашего дня. Самый важный фактор для начала дня с энтузиазмом - хороший сон. Если вы спите не менее шести-восьми часов, это поможет избежать истощения и раздражения на следующий день.
Правильно проведенное утро - залог суточного успеха ;)
Повторяйте описанное выше каждые 24 часа, чтобы оставаться довольным и счастливым на всю жизнь. Легко, правда?