Хочу напомнить всем несложные ритуалы. Если возьмёте ответственность за их практику, сможете поменять свою жизнь к лучшему микро-усилиями. Итак, поехали!
🍓Берите посуду меньшего размера. Вам будет казаться, что все как обычно, но съедите меньше.
🍓 В Китае традиция - не сколько сможет съесть, а сколько купить. Мы все сейчас немного китайцы и покупаем больше, чем едим. Прячьте еду для перекусов в закрытые ящики или убирайте в шкаф. На стол поставьте миску со свежими яголами. Так вы скорее возьмете то, что лежит перед вами, а не пойдете искать свои тортики.
🍓 Кладите вилку на стол после каждого кусочка пищи. Откусили и положили на стол. Простой факт жевания снижает гормон стресса кортизол. Насладитесь вкусом и текстурой пищи.
🍓 Накладывайте себе еду на кухне, а ешьте в другом помещении. Или хотя бы уберите подальше кастрюлю – так у вас будет меньше желания положить себе добавки.
🍓 Не ешьте прямо из коробки или пакета. Положите небольшую порцию орешков на тарелку, а остальное уберите.
🍓 "Контролирую" питание замените на "управляю". Включите питание в зону своей ответственности. Запомните, это порочная практика, если вы утешаете себя пироженкой. Лучше поддерживать успехи. Так будет больше стимула добиваться бОльшего. Сделайте правилом стратегию "я заслужила этот вкусный вкус".
Успехов🍓🍓🍓!
