Наступила осень, погода меняется, как и настроение школьников — приходится снова включаться в учебный режим. С приходом осеннего периода детский иммунитет сталкивается с новыми нагрузками — рассказываем, как укрепить его и подготовить ребенка ко всем опасностям сезона.
Когда смена погоды становится опасна для иммунитета?
Резкие перепады температур, сокращение светового дня и дождливая осенняя погода накладываются на общий стресс, связанный с учебными процессами. Ребенок может начать недосыпать и испытывать сложности от смены режима. Самый опасный период — первые понижения температуры и ее скачки — то жарко, то холодно. Организм становится более уязвим к вирусам. Чем младше ребенок, тем он чувствительнее, ведь его иммунитет еще формируется. Он неизбежно столкнется с вирусами, и поэтому задача каждого родителя, помочь укрепить иммунитет своего ребенка.
6 шагов к укреплению иммунитета
Чтобы осенний сезон прошел как можно мягче, укрепляйте иммунитет уже сейчас, для этого необходимо:
- Поддерживать режим сна. Сократите время использования гаджетов и приучите ребенка откладывать их хотя бы за час до отхода ко сну. При недосыпе иммунитет ослабевает, а воспалительные процессы активизируются.
- Сделать питание разнообразным. Свежие фрукты и овощи, большое количество белка, кисломолочные продукты — все это должно присутствовать в меню ребенка каждый день. Сахар и фастфуд лучше исключить, они способствуют ожирению, диабету, подрывают иммунитет. И не забывайте про питье — научите ребенка регулярно выпивать достаточное количество воды, чтобы исключить проблемы с кишечником и риск запоров.
- Сделать упор на спорт. Вводите в привычку ежедневные физические нагрузки - лучше на свежем воздухе, не пропускайте прогулки, это будем полезно и вам и ребенку. Физическая активность и свежий воздух — естественные стимуляторы иммунитета.
- Проводить профилактику хронических заболеваний. Если ребенок часто болеет в межсезонье, обратитесь к врачу. Врач подскажет, какие профилактические меры конкретно для вашего ребенка помогут снизить частоту заболеваний.
- Быть готовыми к первым похолоданиям. Резкая смена температуры и внезапные дожди могут привести к простуде. У ребенка должен быть с собой дождевик или зонт, толстовка или кофточка, которую можно надеть, чтобы чувствовать себя комфортнее.
- Не забывать про витамины. Даже при правильном питании получить все необходимые витамины и микроэлементы в нужном количестве не всегда возможно. Если ваш малыш категорически отказывается от полезных продуктов, не ест овощи и фрукты, задача становится еще сложнее. Основные признаки недостатка витаминов — быстрая утомляемость, пониженная концентрация, рассеянность и сонливость, плохой аппетит, запоры и боли в животе, снижение веса и склонность к простудам.
Если вы заметили, что эти симптомы появляются у ребенка осенью, то для профилактики включите в рацион сбалансированный курс витаминов и микроэлементов, например, ВитаМишки Smart Fruits IMMUNO+ облепиха. Комплекс разработан специально для укрепления иммунитета — он поможет подготовить юный организм к осеннему стрессу и снизить частоту заболеваний наряду с другими мерами для поддержки детского организма.
Не все дети любят принимать витамины в виде капсул или таблеток, но в случае с ВитаМишками все наоборот — ребенок сам напомнит вам об их приеме: яркие, вкусные, в виде мармеладных мишек — они придутся по душе любому малышу. Эти умные витамины содержат только натуральные соки без красителей и консервантов. В одной пластинке содержится суточная норма веществ, необходимых для поддержки иммунитета: цинк, витамины С и Е, селен, натрий. Главный супер-ингредиент — натуральный экстракт облепихи — он содержит в разы больше полезных веществ, чем сами ягоды и обладает иммуностимулирующим, противовоспалительным, антимикробным и общеукрепляющим свойствами.
Узнайте больше о ВитаМишках на сайте: https://www.vitamishki.ru/immuno/