Главные правила Снизьте нагрузку на суставы 1.Выбор покрытия 2.Беговая обувь которая походит под вашу стопу 3,Начальный уровень тренировок для новичков · Три раза в неделю · Первый день 1 раз -20 мин быстрая ходьба для укрепления тела · Второй раз в неделю 1 раз 15 быстрая ходьба, и легкий бег 20 мин · Трети раз в неделю 1 раз 10 быстрая ходьба, и легкий бег 30 мин
Главные правила
Снизьте нагрузку на суставы
1.Выбор покрытия
2.Беговая обувь которая походит под вашу стопу
3,Начальный уровень тренировок для новичков
· Три раза в неделю
· Первый день 1 раз -20 мин быстрая ходьба для укрепления тела
· Второй раз в неделю 1 раз 15 быстрая ходьба, и легкий бег 20 мин
· Трети раз в неделю 1 раз 10 быстрая ходьба, и легкий бег 30 мин