Каждое утро, до променада с собакой, чашки кефира и поисков чего бы надеть, я, как «отче наш», делаю гимнастику. Вот уже три месяца как - делаю. Три месяца как - систематически выполняю одни и те же упражнения, призванные расшевелить застывающие за ночь суставы и прочие связки.
Началось все с того, что зимой у меня заболело правое плечо. Потом заболело левое плечо. Потом заныло за левой лопаткой и начало стрелять в шею и пальцы руки. Понеслась душа в рай, как говорится.
Виновата была я сама, так как уж чересчур рьяно стала тренироваться в тренажерном зале, забыв на минуточку, что «молодая была уже не молода». В старые добрые времена такие мелочи рассасывались сами по себе, не причиняя особого беспокойства. Но то – в старые добрые времена, в 20, 30 годков. Сейчас времена другие настали, не то, чтобы плохие, но уже не такие, чтобы надеяться на самоликвидацию болячек.
Физиотерапия, рефлексотерапия, массаж, назначенные неврологом, были прекрасны и полезны. Но еще прекраснее оказалась назначенная лечебная гимнастика для старичков и идиотов, которые - по глупости и самонадеянности - пополняют ряды страдающих от неполадок в плечевых суставах и верхнем отделе позвоночника.
Никогда в жизни я не делала утреннюю гимнастику. И вечернюю тоже не делала. Но вот теперь грянул гром и пришлось-таки перекреститься, как и поступает большинство несознательных граждан, когда подопрет.
Гимнастика элементарная, но - делает свое дело на отлично.
Каждое утро, положив перед собой выданную памятку с перечнем упражнений, я нежно, как завещано ею же, вращаю шеей. После беру хоккейную клюшку (единственное палкообразное, что нашлось дома) и вдумчиво, без резких движений, прохожусь по списку упражнений для плеч и рук .
Первые шаги давались с трудом. Я щелкала и скрипела, как поломанный механизм. На скрип и хруст даже заявлялась собака и, тревожно вглядываясь мне в глаза, укладывалась у ног.
Уже через месяц ежеутреннего обряда, звуки канули в лету, шея обрела былую пластичность и лебединость. С каждым днем она становится все пластичнее и лебединее благодаря совсем нехитрым движениям:
Восемь раз - неторопливо - повернуть шею направо-налево.
Восемь раз, медленно и печально, наклонить направо-налево.
Восемь раз - плавно - вытянуть вперед "индюком".
Восемь раз - томно - перекатить голову с одного плеча на другое.
Через месяц ушла боль в плечах, а руки зажили нормальной человеческой жизнью. Школьные упражнения с клюшкой (швабра тоже подойдет) оказались на удивление эффективными.
И подумалось мне, что раз уж пошла такая пьянка, то займусь-ка заодно разминкой остальных суставов, и - заодно - мышцами спины. Ну а там, где мышцы спины, там и мышцы живота. А где живот – там не обойтись без бедер и трицепсов. Короче! Дело кончилось тем, что теперь я каждое утро делаю всеохватывающий комплекс упражнений. Разминочные - для суставов, и силовые -с гантелями и резинками - это для мышц. Делаю каждое по восемь или шестнадцать раз. Медленно, наслаждаясь моментом истины. Почему по восемь? Не знаю. Вы можете делать по семь, а то и по девять. Главное - делать.
И вот, нынче я не вижу свое утро без сорока минут, посвященных всем частям моего бренного тела. Оставшиеся до выхода из дома пятьдесят минут делят между собой, — не ссорясь, — зубы, кефир в компании с собачкой и обычные муки — «чего надеть»...