Профессиональные спортсмены знают, что здоровый образ жизни и спорт несовместимы. Но как же быть тем, кто не собирается становиться чемпионом и занимается спортом для поддержания фигуры? Любое праздничное застолье не обходится без рюмочки горячительного напитка или бокала игристого. Давайте разберемся, совместим ли фитнес с алкоголем.
Сначала о вреде
Прежде чем мы начнем говорить о том, как влияет алкоголь на организм до или после тренировки, подумаем, какой от него вред в общем смысле.
1. Замедляет обмен веществ и провоцирует повышение аппетита.
2. Нарушает синтез белка и замедляет восстановление мышц.
3. Пьющие люди подвержены депрессиям и самоубийствам.
4. Страдают все внутренние органы.
Ранее мы писали о вреде алкоголя более подробно. Рекомендуем к прочтению нашу статью об алкогольном ожирении.
Во время праздничного застолья сложно удержаться и не пригубить бокал вина. Важно придерживаться правил, которые помогут не навредить своему здоровью.
Алкоголь до тренировки
После спиртного категорически нельзя заниматься тяжелым спортом. Во время физических нагрузок человек должен быть сконцентрирован и ничто не должно мешать его координации. После приема алкоголя сделать это сложно, и можно получить серьезную травму. Особенно опасно для тех, кто поднимает тяжелые веса. Состояние легкой эйфории помешает сосредоточиться на правильной технике выполнения.
У выпившего человека заторможена реакция. Заниматься активным спортом не рекомендуется. Отложите футбольную тренировку на следующий день, ели не хотите пропустить гол или получить мячом по голове. Как ни странно, но аэробные нагрузки не запрещены. После застолья можно выйти побегать, потанцевать или сходить поплавать. Так быстрее выходят токсины из организма. Естественно, состояние не должно быть очень пьяным. Аэробные нагрузки разрешены только тем, кто выпил «для приличия».
Алкоголь после тренировки
Мы вас удивим, но многие спортсмены после тяжелой тренировки идут прямиком в бар. Пропустить по бокалу пива для них не возбраняется. Фабио Капелло – бывший тренер футбольных клубов «Милан» и «Реал Мадрид» категорически запрещал членам команды после тренировки пить сок или колу. Тем не менее, о пиве разговора не было. Оно разрешалось.
Причины, по которым пить алкоголь после тренировки нельзя:
· Нагрузка на печень. Для этого органа – это непосильная ноша, ведь он итак выводит побочные продукты метаболизма после тяжелой тренировки, а тут ей еще и алкоголь перерабатывать. Это огромная нагрузка быстро износит печень, и серьезные проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Процессы восстановления затормозятся, и человек будет чувствовать слабость и боль в мышцах.
· Возможно обезвоживание. Во время тренировки человек теряет много жидкости. Восполнить ее после веселой пьянки будет сложно, ведь из-за алкоголя тоже возникает нехватка воды. Обезвоживание допускать не стоит, серьезно пострадает сердечно-сосудистая система.
Каждый человек сам выбирает свой пусть и решает, как ему лучше. Мы можем лишь подсказать: фитнес и алкоголь совмещать не стоит. Сделайте выбор в пользу здоровья и откажитесь от вредных привычек!