В детстве, играя на площадке во дворе, прыжки через скакалку были любимым развлечением многих. Сегодня же с помощью скакалки можно решить некоторые проблемы со здоровьем и легко похудеть.
С помощью скакалки можно поднять иммунитет, укрепить суставы и сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию тела, снизить артериальное давление.
Доступен такой тренажёр каждому, он продаётся в различных магазинах и стоит дёшево.
Прыжки на скакалке способствуют укреплению мышц живота, плечей, рук, ягодиц и ног. Такие занятия отлично подойдут тем кто хочет похудеть.
Заниматься можно дома, на даче ил просто на улице.
После того как вы определились с выбором материала из которого сделана скакалка и цветом, нужно определиться с местом. Желательнее всего прыгать на ровной деревянной поверхности или на специальном коврике для тренировок. Если этого всего под рукой не имеется, то хотя бы выберите поверхность не скользкую и без травы(если вы на улице решили заниматься).
Босиком прыгать не стоит. Нужно подобрать удобную для вас обувь.
Не задавайте сразу большой темп, он должен быть умеренным. Начинать стоит с 1 минуты в день, затем постепенно увеличивайте время. В последующем занятий в 30 минут будет вполне достаточно.
Спину держите ровно. За одну тренировку в 30 минут можно сжечь около 300 калорий. Это гораздо больше чем при занятии бегом, плавании или езде на велосипеде, за это же время!
Восстановление после тренировки, как правило, происходит быстро, в течении одного дня. Занимайтесь, и уже через несколько недель вы увидите большой результат.
