Уже давно известно, что переедание вечером ведёт к набору лишнего веса. Рекомендовано не есть за 2-3 часа до сна.
Но придерживаться таких рекомендаций не всем и не всегда легко.
Что приводит нас к перееданию вечером:
- отсутствие завтрака
- недоедание днём
- алкоголь, который употребляется в основном вечером
- заедание стресса и проблем
- путаница в желаниях — поесть или попить мы хотим
- отсутствие ужина
- скука
-недосып или бессоница
Если же вечером вы почувствовали непреодолимую тягу к еде, то можно попробовать несколько способов усмирить чувство голода.
Вот некоторые из них:
1. Съесть чайную ложку мёда.
2. Выпить стакан кефира.
3. Выпить стакан тёплого молока.
4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.
5. Сделать себе напиток из цикория и добавить туда четверть ложки корицы
6. Почистить зубы
7. Выпить стакан обычной воды
Можно так же чем-то отвлечься, почитать книгу, полазить в интернете, пообщаться с домочадцами и др.
Продержаться нужно 7-10 дней, после этого организм сам выработает привычку не есть на ночь.