В этой статье поговорим о таких добавках как BCAA и Креатин. Расскажу для чего они нужны и что дают для спортсмена.
BCAA - это аминокислоты. Если быть точным, то это три незаменимые аминокислоты, которые поступают в организм только с едой: Лейцин, Валин и Изолейцин. Главная их функция - это энергетическая и восстановительная. В период высоких интенсивных нагрузок данная добавка будет эффективна для быстрого восстановления между тренировками.
Креатин - это кислота, которая отвечает за рост силы и выносливости. Организм получает этот компонент из пищи (мяса). Для нормального функционирования организма человеку необходимо минимум 5 г в сутки креатина. Для спорта он очень полезен, потому что позволяет увеличить силовые показатели и выносливость на 10-15%. Креатин задерживает воду, а потому будет очень полезен для набора массы в комплексе с гейнером.
Обычно я заказываю тут BCAA и Креатин в капсулах от компании Biovin , потому что добавки в капсулах считаю более удобными в том плане, что у них нет вкуса. BCAA и Креатин в порошковой форме почти всегда на вкус как песок. Поэтому рекомендую!
Есть ли смысл в добавках, если все можно получить из обычное еды?
Однозначно смысл есть. Да, конечно, все необходимые аминокислоты и креатин для нормального функционирования организма и роста в спорте можно получить из пищи. Но, кушать придется очень много (как танк!). А если у вас цель похудеть или удержать вес или у вас диета? В этом плане намного разумнее будет просто купить все необходимые добавки и иметь все вещества в нужном количестве.
Рекомендуйте статью друзьям, ставьте лайки, делитесь своим мнением - это моя мотивация делать контент чаще и лучше!
Если ты любишь силовые тренировки на турниках и брусьях и тебе интересен мой многолетний опыт, то специально для тебя я подготовил свою книгу "Силовые на турниках и брусьях - для новичков и продвинутых"
Или если нужна моя помощь по тренировками или питанию, то пиши мне в личку или в соц. сети, ссылки ты найдешь в описании канала
Обратите внимание
Рекомендую проконсультироваться со специалистом в сфере фитнеса и спорта, спортивного питания например, с тренером-инструктором, диетологом или врачом прежде, чем что-то применять на себе, потому что данная статья носит лишь информационный характер и оценочное суждение автора, которое основано на многолетнем опыте, как спортсмена и тренера.