Дыхательные упражнения
Нужно признаться себе в том, что вы действительно боитесь, что внутри все сжимается, создавая дискомфорт. Как победить страх и избавиться от дискомфорта? Для того чтобы себя расслабить, можно сосредоточить своё внимание на дыхании, восстановить его.
После чего попытаться проделать действия от тела к сознанию.
Намеренно развернуть плечи, начать массировать любые точки, необязательно знать технику массажа, просто массировать, при этом сосредотачиваться на ощущениях в теле.
Избавление от внутреннего диалога
Чаще всего нас пугает внутренний голос. Как преодолеть страх, который появляется от внутреннего диалога? Этот голос нам подвластен, и мы должны воспользоваться своей властью над ним. Ему можно изменить интонацию или заставить говорить шёпотом или слишком быстро, можно даже заставить его говорить из мизинца ноги. К такому голосу серьёзно невозможно относиться и победить страх станет легко и даже весело.
Наше воображение рисует нас на фоне обстоятельств очень маленькими, поэтому мы не всегда можем понять как бороться с таким большим страхом, он же намного больше нас. Нужно мысленно поместить опасные обстоятельства в нелепую ситуацию.
Например, сделать ситуацию маленькой, поместить её в кастрюлю и накрыть крышкой. Это будет интересным решением вопроса о том, как преодолеть страх. Важно поверить в то, что мы знаем как преодолеть страх, и неважно, каким способом мы это сделаем.
Продолжение следует.
- Вам кажется, что годы пролетают впустую?
- Вас не покидает ощущение, что вы не реализовали себя в жизни?
- Вы испытываете тревогу, потому что важные грани вашего внутреннего мира остались неосвоенными и неиспользованными?
- Вы чувствуете в себе огромный потенциал, но не знаете, чего хотите на самом деле?
--
Автор статьи: Карпов Андрей (психолог)