Речь пойдет, как о неожиданной стрессовой ситуации, которая может случиться с каждым из нас, так и о том, когда мы попадаем в ситуацию стресса регулярно. Можно ли быстро успокоиться и что для этого сделать?
Кажется, о стрессе написано все, что только можно и нет, только вновь попадая в такую ситуацию, мы порой, не знаем, куда себя деть и как быстро успокоиться. Прийти в себя поможет:
1. Быстрая ходьба. По возможности нужно отключить мозговую деятельность и быстро переключиться на деятельность физическую, так мы отодвигаем важность появившейся проблемы на второй план.
2. Черный чай с мятой. Оказывается, именно в черном чае содержится вещества, снижающие гормон стресса (кортизол), тогда как в зеленом (и в кофе, конечно), наоборот, его повышающие. Три глубоких вдоха и три глотка черного чая без сахара, можно добавить мяту.
3. Отвлечься на фильм. Или сериал. Усилием воли, если нет возможности идти куда-то, переключить внимание на другие проблемы, ведь главное в состоянии стресса - перестать думать об том, что его вызвало и посмотреть как бы со стороны на саму ситуацию.
А вот что точно не нужно делать, если хотите быстро отойти от стрессовой ситуации:
- обсуждать её снова и снова
- пить черный кофе и зеленый чай
- бегать - бег только усилит раздражение
Всем здоровье и меньше стресса в жизни!