Эта практика работает максимально эффективно только тогда, когда становится вашим образом мышления, вашей привычкой. А любая привычка требует закрепления.
Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Повторяйте эту практику каждый день - просто вспоминайте события за день и выделяйте из них те, за которые можете выразить благодарность.
Предлагаю провести практику по трансформации негативных аспектов во что-то созидательное.
1. Выделите время, когда никто не будет беспокоить ( 15-20 минут, можно перед сном);
2. Пропишите на листочке в столбик все то, от чего хотите избавиться.
3. Напротив этого списка выделите еще один столбец - там будем прописывать то, на что заменяем свои негативные аспекты;
4. Далее, проходя по каждому пункту, фокусируйтесь на своем негативном аспекте. Например, это зависть - представляйте это чувство, а затем напишите, на что вы готовы его заменить?
ПОДСКАЗКА: зависть трансформируем в радость за других.
5. Запишите эту трансформацию в список напротив. Мысленно скажите " Трансформирую свою зависть в радость успехам других людей".
6. То же самое проделайте и с каждым пунктом в своем списке.
НЕГАТИВНЫЕ АСПЕКТЫ:
- Токсичные отношения
- Обиды
- Зависть
- Лишний вес
- Болезни
- Долги
- Проблемы
- Страхи
- Вредные привычки ( в том числе и курение )
- Недостатки
- Нелюбимая работа
ЗАМЕНЫ ДЛЯ ТРАНСФОРМАЦИИ - ТО, НА ЧТО МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НЕГАТИВНЫЕ АСПЕКТЫ:
- Гармоничные отношения
- Любовь и принятие
- Радость
- Здоровое тело и комфортный вес
- Высокие доходы
- Новые возможности
- Уверенность в себе
- Здоровый образ жизни
- Достоинства и сильные стороны
- Любимое дело
ПРИМЕР:
Токсичные отношения - трансформирую в гармоничные и счастливые отношения.
Выбирайте то , что откликается вам, придумывайте свои варианты замены - главное, что все они были созидательны и в позитивном ключе.
После того как проделаете работу со всеми пунктами, листочек можно выбросить либо сжечь.
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ , ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ.