У меня это называется - "загнать себя". Или загонять. И да, эта задача передо мной, например, стоит и по сей день. В какой-то момент я загоняюсь. Но Вы - это не я. У Вас совсем другая практика. Мне не верьте на слово. А проверьте, может, у Вас всё-таки найдется время или Вы найдете другую причину, почему времени нет и Вам удастся устранить ее быстро. Помните. У вас может быть по-другому. Если всё-таки дел столько, что вечером падаем в кровать, один раз вдохнули и сладко спим. Что ж. Это тоже хорошо. С одного вдоха расслабились и спать. Значит, организм в порядке и психика тоже. И это отличная новость! И что вот делать? Хотелось-то осознанность настроить, позаниматься. Во-первых, пять минут в день точно найдутся. Ладно. Нет полчаса, пять минут тоже подойдут. Можно же даже сидя на стуле это делать. В офисе, на работе. Желательно с прямым позвоночником. Оперлись на спинку стула спиной, глаза закрыли. Или к окну отвернулись. В окно смотрим. В дыхании есть ещё один важный нюанс. Я о нем постараюсь писать ещё. Это важно потому что. Нужно дышать ОБЫЧНО! Не глубокие вдохи и выдохи. А ОБЫЧНО! То есть надо, главное, внимание направлять, а не вдыхать как можно больше воздуха в себя. Внимание на вдохе. Воздух поднимается по позвоночнику вверх. А выдох идёт через крылья носа. Не забываем. Пять минут в день. А потом, когда понравится практика, легче время будет увеличить. Ещё есть варианты решения:
1. Ходить на такие дела платно. Мне помогло в свое время. Деньги заплачены, надо ходить. Но тут, конечно, надо правильно выбрать, куда ходить. И деньги ещё нужны. 2. Ловить себя на том, что вот загнался, так сказать. Столько дел, столько дел. Не могу, как белка в колесе. Как белка. И вот тут СТОП!СТОП! Это же как мысли. Они всегда вокруг, здесь. Нескончаемый поток. В потоке уносит. Надо бы выйти, где помельче и постоять. Встать. Скажу я Вам, это самое сложное для меня. Выйти из потока всяких дел. Я до сих пор учусь это делать. Но это я. А Вы - это не я. Вам нужна своя практика. И у вас свой опыт. Не верьте мне. Проверьте сами. Может, Вам это будет легко, найти время. Третий вариант. Отложить телефон в сторону. У меня так тоже было. Я же не могу про других рассказывать. Это мой опыт. Вот надо посмотреть, что в мире делается. А в мире что только не делается. И полчаса пропали в глубокой бездне Интернета. И последний вариант. Ну, нет времени. Ну, никак не выделить. Три маленьких ребенка и помощника нет. Тогда смотрите на красивые облака на небе во время прогулки и лучше вслух говорите, что Вы займетесь дыхательными практиками. Вам это очень интересно. И пускаете в небо поцелуйчик с любовью. Все. И займетесь. Попозже. Оно придёт. Если нравится заниматься. Придет. У меня так тоже было. А, скорее всего, у Вас вообще по-другому все получится. По-новому, по-своему. Итак, вдыхаем обычно вверх по позвоночнику, выдызаем через крылья носа. Позвоночник прямой. Лежим, сидим на полу, на стуле. Лучше полчаса. Хотя бы пять минут.