Страх - это базовая эмоция, которая помогает организму среагировать на реальную или потенциальную угрозу. В нужное время и в нужном количестве страх спасает нам жизнь.
Страх помогает предвосхитить и нейтрализовать возможные промахи и недочеты." Туда ходить нельзя, там тебе могут причинить вред". Страх мешает, когда мы притаскиваем вымышленное будущее в свое настоящее. Все наши страхи - порождение воображения. "Провал" - это фантазия, монстр в темноте. Наш мозг настроен на восприятие негативной информации в первую очередь. Она эволюционно важнее для выживания. Родители пугали, по телевизору пугают, в кино и сериалах пугают. Нас учат бояться. И страх парализует или провоцирует поведение, которое приводит к "провалу". Но надо понимать, что страх - это привычка мыслить определенным образом. А привычки можно менять. Любой страх связан с неизвестностью. Это как зайти в тёмную комнату. Когда мы не знаем как поступить в том или ином случае, мы начинаем ощущать тревогу. Когда мы знаем, что мы будем делать в этой ситуации, мы уже не боимся.
Что делать?⠀
1. Конкретизируйте. Чего именно вы боитесь, когда говорите "я боюсь провала".
· Что над вами будут смеяться?
· Что вы останетесь без денег?
· Что вы будете ощущать себя никчемной? И т.д.
2. Оформите это в виде:
"Я не знаю, что я буду делать, если... буду ощущать себя никчёмной". Тогда становится понятно, над чем надо работать.
3. Собирайте больше информации о том, в чем вы можете "провалиться". Вы боитесь, потому что уверены, что у вас недостаточно знаний, опыта, навыков. Просто по чуть-чуть освещайте вашу "темную комнату". Что нужно, чтобы добиться в вашей теме результата? Главное - продвигаться.
У вас есть наработанный поведенческий шаблон "бояться" и ничего не делать. Есть ситуации, в которых вы не знаете как поступить. Как только вы начинаете обследовать эту территорию неизвестности - страх исчезнет.
4. Не используйте слова "боюсь", "провалюсь" и т.д. Они буквально "программируют" вас на поражение.
