Беременность. Рацион.
Роды.
ГВ. Снова вопрос о рационе женщины. Что можно, а чего нельзя кушать кормящей маме? Тут в ход идут советы врача, советы родственников, подруг и собственного разума.
А главное – мы думаем о том, что это важно для нашего малыша, который вместе с молоком получает всё полезное.
На эту тему вы найдете много специализированной литературы и статей в интернете от обывателей и врачей.
Что сказать… В свое время я не особо задумывалась над этим вопросом, так как я не ела ничего особо вредного. Как-то и так получилось, что вся еда была вареная, пареная, печеная. Поэтому задаваться вопросом о корректировке своего рациона мне не пришлось.
При всем при этом, я не ела (и сейчас не ем) никакой щавель, шпинат, бобовые и многое другое.
Забивая этот вопрос в поисковик, становится страшно. Во-первых, глаза разбегаются от разнообразия предлагаемых ответов. И чьему из советов следовать? Непонятно… Во-вторых, если действительно следовать запретам, которые описывают… получается какой-то бред. Потому что эта не просто диета для кормящей мамы, а еще и проверка кошелька и желудка.
Все списки, которые я открывала со ссылками на того или иного врача, для меня были не приемлемы. По их мнению, нормальные мамы, чьи роды не были из ряда вон выходящие, должны есть каши, овощи и фрукты только определенного цвета (упаси Бог, если красные или оранжевые), пить свежевыжатые соки, перепелиные яйца и еще некоторые продукты. Ах да, супы должны быть вегетарианские.
Вот так вот взять, и из мясоеда превратиться в вегетарианца. Ужас.
Не хочу никого наставить на неправильный путь. Но разве это правильно. Такие диеты и рационы подходят для мам, которым так и только так прописал это доктор. Вообще, все указания конкретно Вашего случая Вам опишет ваш врач. В роддоме сто раз расскажут, что можно, и чего нельзя. Выдадут памятку. Особо заострят внимание на том, что пока кормишь грудью, новые продукты в свой рацион нужно вводить постепенно, чтобы в случае аллергии или еще чего знать, на что именно такая реакция у вас или малыша.
Что я могу сказать из своего опыта:
Никакого особенного питания у меня не было. Ела все и ела очень много (муж до сих пор смеется). Ела много фруктов, пила много молока. Молоко и так люблю, а во время беременности и после вообще жить без молока не могу. По цвету ничего не сортировала. Ела сладкое (ну..понемногу).
Не употребляла алкоголь, кофе, острое. Кофе очень люблю, но стала пить его только после прекращения ГВ. Хотя, слышала, что мамочки и кофе пьют.
Даже фаст-фуд, вредная еда, но согласитесь, пробегает такая искра, и мы дико его хотим.
Конечно, все индивидуально, и мы с ребенком обошлись без разного рода приключений. Просто, наверное, всего должно быть в меру, найти ту самую «золотую середину».
Не нападать на еду, как завоеватель, а есть всего понемногу, тем самым насыщая свой организм и ребенка разными витаминами.
Представьте сами: если мы будем очень жестко соблюдать диету во время беременности, затем осторожничать в период ГВ, боясь всего и каждого, то подумайте, на сколько тяжело потом Вам будет возвращаться к разнообразию продуктов, а еще тяжелее будет ребенку, так как это процесс рискует слишком затянуться.
И все же, опишу, что запрещают употреблять в еду врачи в первые месяцы ГВ:
- алкоголь
- кофе
- шоколад
- мед
- бобовые
- лук, чеснок
- куриные яйца (м/б непереносимость)
- молоко (м/б непереносимость)
- газированные напитки
- морепродукты, икра
-острая пища
- фрукты (с осторожностью, возможна аллергия)
- грибы
- квашеная капуста, маринады
Мой совет: не нужно с головой окунаться в диеты, если на то нет медицинских причин. Исходите из Вашего конкретного случая. А если все-таки Вам прописали придерживаться диеты или Вы сами настроили себя на нее, то не стоит расстраиваться по такому пустяку. Ведь с каждым месяцем рацион диеты меняется, и Вы можете позволить себе все больше и больше новых продуктов.