Всем привет!
Мужской канал предполагает наличие мужских тем. И одна из самых важных - это тестостерон. И неспроста.
Благодаря нормальному уровню этого гормона мы выглядим мужественно, имеем крепкую, а не женственную грудь, общаемся с женщинами, записывая победы на свой счет. Воспроизводим потомство, в конце концов.
А если тестостерона не хватает, возникают проблемы с потенцией, фигурой, и вероятность успешного оплодотворения тоже падает. Кроме того, возникают проблемы набором мышечной массы, и мужская фигура теряет свои очертания, мышцы теряют силу.
Разберемся, для начала, какие продукты, а также полезные привычки, способствуют повышению тестостерона:
- Употребление в пищу морепродуктов: жирной рыбы, устриц. Омега 3 жирные кислоты повышают количество гормона тестостерона более чем на 20%.
- Орехи и семена, также богатые ценными и жирными маслами способствуют повышению мужского гормона в крови. Способствуют повышению потенции. Но нужно быть аккуратным и не переусердствовать. Такого рода диета может привести к набору лишнего веса, ведь орехи калорийны.
- Оливковое масло. Очень полезный продукт, который повышает количество гормона и благотворно влияет на весь организм, так как богато антиоксидантами, способствует борьбе с раковыми клетками и общему повышению иммунитета.
- Употребление в пищу овощей зеленого цвета, особенно капусты и салата благотворно влияет на гормональный фон в целом.
Теперь рассмотрим причины, по которым уровень гормона тестостерона может сильно снизиться:
- Малоподвижный образ жизни. Если телу не давать нагрузки, оно зарастает жиром. Из-за этого сильно падает уровень тестостерона. Кроме того, в жиру хорошо себя чувствуют женские гормоны. Их уровень повышается, что для мужчин крайне опасно. Растет живот, фигура становится женоподобной.
- Употребление большого количества алкоголя также плохо влияет на уровень гормонов. Исследования показывают, что после бурно проведенного вечера с большим количеством возлияний, уровень тестостерона сильно падает в течение двух суток. Если же такое веселье продолжается каждый день, шансов на нормальный уровень гормонов практически нет.
- Бич современного мира - недосып. Мало того, что люди рано встают на работу, вынуждены много времени проводить в пробках, поздно ложиться спать, так многие еще и грешат ночными посиделками у компьютера или планшета. Недосып в течение 7 дней может привести к проблемам с потенцией, силой мышц, настроением. Кроме того, отрицательно влияет на общее самочувствие и внешний вид.
Чтобы быть здоровым, иметь здоровый уровень гормонов, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и бороться вредными привычками. Эти советы актуальны не только для мужчин, а вообще для всех.