Это нужно знать каждому 🖤
Каждому, кто хочет безопасно сесть на ровный и красивый шпагат!
7 самых распространённых ошибок при растяжке на шпагат:
1️⃣ Отсутствие разминки. Хороший разогрев мышц помогает избежать травм.
2️⃣ Задержка дыхания. Этого ни в коем случае делать нельзя! Дыхание при растяжке должно быть ровным и спокойным — это способствует расслаблению каждой клеточке тела и концентрации внимания.
3️⃣ Пренебрежение правильной техникой выполнения упражнений. Нарушение техники увеличивает риск получения травмы, поэтому важно всегда держать в голове основные правила.
4️⃣ Резкие движения. Желание достичь максимального результата в минимальные сроки ни к чему хорошему не приведёт. Движения должны быть плавными и медленными, чтобы не усугублять нагрузку на мышцы, суставы и связки.
5️⃣ Игнорирование сильной боли. При растяжке допускается тянущая боль, но не острая. Терпеть острую боль нельзя!
6️⃣ Нерегулярные тренировки. Даже если Вы уже сели на шпагат, осуществив свою мечту, отсутствие тренировок и практики негативно скажутся на достигнутом результате.
7️⃣ Несоблюдение симметрии при растяжке. Важно уделять внимание каждой половине тела одинаково, чтобы не нарушить баланс.
Знание этих ошибок поможет сделать качественнее и эффективнее даже самостоятельные тренировки. Что говорить о программах сертифицированных тренеров!
Мы, наконец, открыли регистрацию в АКАДЕМИЮ TOPSTRETCHING™ 🥳
🔝 Сертификат об окончании;
🔝 Теоретические и практические уроки;
🔝 Домашние задания, проверка каждого ученика и работа над ошибками;
🔝 Итоговая аттестация;
🔝 3 тарифа: BASE, TOP и VIP;
🔝 6 недель обучения;
🔝 9 практических модулей*;
🔝 Возможность получить 1 из 3 годовых контрактов на работу в наших филиалах в Дубае (в тарифе VIP).
📲 Ознакомиться с подробной программой и зарегистрироваться на обучение в Академии можно по ссылке на сайте 🧘🏻♀️
