Найти тему
RF market

Завтрак - заряд бодрости и энергии на весь день.☀️

Завтрак - заряд бодрости и энергии на весь день.☀️
Что бы этот прём пищи принёс пользу здоровью и фигуре, на вашем столе должны быть блюда, содержащие сложные углеводы, правильные жиры и белки. Идеальное время для начала завтрака - спустя час или два после пробуждения.⏳

Приведем несколько примеров полезных завтраков:

🍳 Омлет. Дополните его салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Он богат витаминами и аминокислотами, поэтому его употребление принесет человеку немалую пользу.
🥣 Каша, но только настоящая, а не «быстрая». И не более 150 г, если есть лишний вес. Она очищает кишечник, заряжает энергией. В крупах достаточно много витаминов и минералов, которые полезны для всех органов человеческого организма.
🥪 Бутерброд с варёной куриной грудкой, рыбой или овощами. Польза от употребления бутерброда напрямую зависит от его начинки и самого хлеба. Хлеб лучше взять цельнозерновой, а бутерброды с красной рыбой лучше всего сделать из слабосоленой рыбы, таким образом вам удастся избежать задержки жидкости в организме.
🥜 Нежирный творог с зеленью и орехами. Это один из самых полезных молочных продуктов, помимо ценных кисломолочных бактерий он содержит большое количество белка и кальция, а одна горсть орехов во время завтрака, способна обеспечить человека необходимыми для жизнедеятельности жирными кислотами на весь день.

Некоторые люди привыкли завтракать чашкой кофе. Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять. Так как те, кто пренебрегают завтраком, лишают сами свой организм нужных ему веществ и витаминов.☝
А что вы любите кушать на завтрак?