Завтрак - заряд бодрости и энергии на весь день.☀️
Что бы этот прём пищи принёс пользу здоровью и фигуре, на вашем столе должны быть блюда, содержащие сложные углеводы, правильные жиры и белки. Идеальное время для начала завтрака - спустя час или два после пробуждения.⏳
⠀
Приведем несколько примеров полезных завтраков:
⠀
🍳 Омлет. Дополните его салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Он богат витаминами и аминокислотами, поэтому его употребление принесет человеку немалую пользу.
🥣 Каша, но только настоящая, а не «быстрая». И не более 150 г, если есть лишний вес. Она очищает кишечник, заряжает энергией. В крупах достаточно много витаминов и минералов, которые полезны для всех органов человеческого организма.
🥪 Бутерброд с варёной куриной грудкой, рыбой или овощами. Польза от употребления бутерброда напрямую зависит от его начинки и самого хлеба. Хлеб лучше взять цельнозерновой, а бутерброды с красной рыбой лучше всего сделать из слабосоленой рыбы, таким образом вам удастся избежать задержки жидкости в организме.
🥜 Нежирный творог с зеленью и орехами. Это один из самых полезных молочных продуктов, помимо ценных кисломолочных бактерий он содержит большое количество белка и кальция, а одна горсть орехов во время завтрака, способна обеспечить человека необходимыми для жизнедеятельности жирными кислотами на весь день.
⠀
Некоторые люди привыкли завтракать чашкой кофе. Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять. Так как те, кто пренебрегают завтраком, лишают сами свой организм нужных ему веществ и витаминов.☝
А что вы любите кушать на завтрак?