Тревога – естественный механизм эволюции, который веками помогал нашему виду выживать. Если человек улавливает источник опасности и старается ее избежать – всё в полном порядке. А что, если опасность иррациональна и не имеет реальной силы, но реакция на неё всё равно следует? В этом случае мы говорим о тревожности.
Почему тревога так распространена и кто ей подвержен?
Тревожные расстройства в современном обществе становятся всё более и более распространённым явлением. В XXI веке их диагностика вышла на новый уровень, так, в России специалисты по ментальности диагностируют её у 20% пациентов. По мнению психиатров, из всего населения планеты тревожными являются около 40% человек. Дело, однако, не только в шагнувшей вперёд медицине.
Проявлению симптомов тревожности способствуют условия существования в современном социуме. Рост конкуренции, высокие требования, эмоциональная нагрузка, стресс на работе или дома, перфекционизм, темп жизни, недостаток солнечного света – негативных факторов, из-за которых возникает необоснованный страх у современного человека огромное множество.
В особенности проявлению тревоги подвержены эмоционально-лабильные люди и жители мегаполисов. К симптомам относятся ощущение невозможности дышать, учащение пульса, навязчивые мысли, головокружение.
Тревоге подвержены и женщины, и мужчины, правда, в организме последних содержится особый белок, который помогает им легче переносить тревожные состояния.
Тревога сильно осложняет жизнь и напрямую влияет на её качество. Очень часто такие дискомфортные чувства возникают у тревожных людей в собственном жилище. Навязчивые идеи о коротком замыкании, внезапном возгорании, грабеже или утечки газа не дают расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
Ухудшается самочувствие, производительность падает, появляется бессонница. Все это провоцирует новый стресс и приводит к замкнутому кругу. Именно здесь на помощь приходит умный дом. Сегодня мы разберем основные факторы, которые помогают в борьбе с тревогой при помощи смарт-технологий.
Биодинамическое освещение
Умный дом подстраивает яркость и температуру света по расписанию. В вечернее время яркость освещения в помещениях снижается, а спектр цвета переходит от холодного к тёплому. Многие пользуются такой опцией при использовании своих девайсов – функция предусмотрена на большинстве современных устройств Apple и Google. «Ночной режим» оберегает пользователя от нарушений сна, подготавливая нервную систему к грядущему отдыху.
Анализируя тенденции, можно предположить, что в ближайшем будущем такая функция будет присутствовать в каждом современном доме. Яркий белый свет полезен в дневное время суток: он повышает настроение, реакцию и концентрацию внимания, увеличивая продуктивность. Но вечером холодный спектр приводит к нарушению циркадных ритмов – смен фаз сна и бодрствования. Исследования показывают, что 1 час яркого света уменьшает выработку мелатонина – гормона сна – на 90%.
Тёплый же свет, напротив, ведёт к выработке мелатонина, снижает уровень стресса и помогает организму понять, что скоро пора спать. При помощи биодинамического освещения, умный дом переведёт осветительные приборы в тёплый спектр по расписанию, что способствует успокоению и релаксации домочадцев.
Обычно, навязчивости при тревожных расстройствах могут возникать и в утреннее, и в вечернее время. В первом случае холодный свет поможет быть более продуктивным, во втором – спокойно отойти ко сну с тёплым освещением.
Возможность индивидуальной настройки освещения благотворно сказывается на снижении стресса, особенно в перспективе накопительного эффекта.
Охранные системы
Совершенно любые функции по обеспечению охраны помещения доступны обладателям умных домов, и это большой шаг в преодолении тревоги. Охранное оборудование соответствует последнему слову техники и не оставляет шанса на переживания.
Вы можете без труда заблокировать или открыть любые двери в своём жилье через приложение, при этом присутствует функция открывания входной двери без ключей. Кнопка управления находится под паролём, а зайти можно при помощи отпечатка пальца через NFC-модуль или приложив телефон к NFC метке. Скопировать стандартный металлический ключ не сложно, достаточно лишь сделать дубликат у ключевого мастера, а вот отпечаток – практически нереально, поэтому о проникновении переживать не придётся. Существует множество управляемых замков, которые открываются как ключом, так и при помощи умного дома.
Современные охранные системы работают безотказно и просты в управлении, к тому же выглядят они просто потрясающе.
Беспокоиться о пустующем жилье тоже не стоит. Переведя дом в режим «Отпуск», все системы будут блюсти контроль за сохранностью имущества круглосуточно. Если зафиксируется проникновение, нарушителю мало не покажется – в активацию немедленно приходит режим «Тревога».
Всё освещение включается на максимальную яркость, со всех колонок мультирум произносится: «Тревога, необходима помощь». Активируется режим не только автоматически, но и с приложения или беспроводного брелока, если Вы дома. Сигнал передаётся в охранную компанию и ответственным лицам.
Безопасность
Что бы ни произошло, Ваша жизнь всегда остаётся в безопасности. Протечка трубы, утечка газа, короткое замыкание, выход из строя техники или инженерии – всё это не оставит без внимания умный дом. Оповещения о происходящем могут поступать через SMS, голосовым сообщением или звонками. Поэтому узнать о случившемся получится и без интернет соединения. Одним нажатием Вы можете обесточить помещение, увидеть точное место аварии и принять меры.
Установить такую систему возможно не только в собственный дом, но и в квартиру, более того, оборудовать реально даже офис. Всё зависит от потребностей и запроса. О чем бы Вы не переживали, противопоставить тревоге можно новейшие системы жизнеобеспечения с десятками датчиков, которые проконтролируют происходящее и автоматизируют решение любых возможных неприятностей.
Датчики умного дома крайне чувствительны и улавливают малейшие изменения в пространстве.
Сценарий
На десерт мы оставили подлинное открытие для тревожных людей. Ведь переживания каждого индивидуальны и справиться с ними большинству помогают те или иные ритуалы. Включить альбом любимого исполнителя, посмотреть сериал на низкой громкости, послушать подкаст в тёплой ванне, проветрить помещение, подышать чистым воздухом, закрыть двери, включить свет или снизить температуру в квартире. Когда на нас накатывает волна тревоги, обеспечить себя такими простыми вещами может быть дискомфортно или даже затруднительно.
Что ж, отличный выход – сценарий. Создайте свой собственный на экстренный случай и просто зайдите в приложение для его активации. Дом подстроится под ситуацию и создаст комфортные условия, чтобы снизить уровень тревоги. Создать сценарий очень просто, их может быть несколько, а выбор будет зависеть от текущего самочувствия и интенсивности тревожной атаки.
Сценарии всегда можно отредактировать или удалить, систематизировать и детально настроить. Такие возможности помогают мягко справиться с тревогой и минимизировать дискомфорт.
Стоит иметь ввиду
Жить с тревожностью, безусловно, непросто, но и справиться с ней при помощи умного помощника будет значительно проще. В особенности, если этот помощник – Ваш собственный дом. Обратите внимание, что такие меры направлены именно на облегчение течения тревоги, но не являются панацеей.
Если Ваше самочувствие вызывает беспокойство, не стоит затягивать с визитом к квалифицированному специалисту, который поможет избавиться от тревожного расстройства раз и навсегда.