Утро – самое ленивое время суток для большинства. И где же найти силы на заряженный, позитивный настрой?
Мы знаем несколько лайхаков. Делимся.
Для того, чтобы быстрее проснуться сделайте одно супер лёгкое упражнение: из положения лёжа на спине, когда вы только-только открыли глаза, потяните на себя носочки обеих ступней, а после сделайте ими круговые движения. 15 раз будет достаточно.
Помимо этого упражнения, начните работу с дыханием. Дыхательная гимнастика заряжает энергией, улучшает поступление кислорода к мозгу.
Лягте на спину и расслабьте плечи. Положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Сделайте медленный глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на пару секунд, после чего медленно выдыхайте через рот, мягко надавливая на живот рукой. Для этого достаточно от 2 до 5 минут.
Третий способ – растяжка. В нашем случае ленивая. Лягте на живот и медленно поднимите корпус, опираясь на руки. Повторите несколько раз. После сядьте на коврик и наклонитесь к сведенным ногам, теперь с ровной спиной дотянитесь до стоп, после чего разведите ноги в стороны и выполните наклон сначала к одной ноге, потом к другой.
Вот такие 3 незамысловатых, но эффективных способа для пробуждения. Ну, а бонусом или дополнительным стимулом станет вкусный завтрак, после которого можно ехать в аквапарк «Аквамир» на целый день!