Пять лет назад, когда был тяжелый период в моей жизни (у сына поставили диагноз «лимфома Ходжкина»–онкологическое заболевание), я находилась в жутком стрессе, у меня начались приступы страха. Перехватывало дыхание, появлялась ломота в теле и сердце выскакивало. Это состояние начало повторяться. Я понимала, что такая, я не только не смогу помочь сыну лечиться, а только усугублю положение. Надо что-то делать! Посмотрев интернет, я поняла, что меня преследуют панические атаки. Конечно, не обошлось и без врача. Психотерапевт мне выписала антидепрессанты, но мне, почему то от них стало хуже: тошнота, головокружение. Бросила их принимать. Надо было искать другие способы! Прочитала советы психологов (все они пишут об одном и том же), и сделала выводы.
Панические атаки- это защитная сила организма на стресс! Организм включает все ресурсы на защиту, при этом проявляются такие симптомы. Самое главное нужно уяснить то, что от панических атак не умирают! И, когда она начинается, надо об этом думать. Тем более в нашей ситуации, когда сын на грани жизни и смерти, моя паническая атака - это ерунда.
Так, что надо делать, когда настигает такое состояние:
- Найти уединение .
- Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Напрячь и расслабить какую-либо мышцу несколько раз.
При проделывании таких, казалось бы, простых манипуляций, паническая атака отпускала. Мне это помогло. Может кому-нибудь тоже поможет!