О здоровье своего ребенка мы начинаем заботиться с раннего детства, чтобы он рос крепким, активным и жизнерадостным. Несомненно важно прививать ребенку полезные привычки, которым он останется верен, будучи уже взрослым и самостоятельным человеком.
Какие же полезных привычек необходимы школьнику?
УТРЕННИЕ ЗАВТРАКИ
Некоторые дети отказываются завтракать, объясняя это желанием подольше поспать. В школе они покупают себе бутерброды, выпечку, а некоторые даже употребляют фастфуд, что крайне губительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта.
Приучайте ребенка завтракать каждое утро, но не бутербродами с кофе (напитки с кофеином не рекомендуется ежедневно давать детям), а полезными и вкусными кашами с сухофруктами (черносливом или курагой). Злаки дают много энергии, которой хватает до самого обеда. Сухофрукты содержат клетчатку, способствующую правильному пищеварению.
РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
Привычка опаздывать формируется с детства. Если ребенок трудно встает по утрам, то начинайте его будить заранее, чтобы попадать на занятия за 15-20 минут до звонка. При этом на ночной сон школьника должно приходиться не менее 8-9 часов. Приучайте ребенка ложиться до 9-10 часов вечера, чтобы с утра не было сонливости и разбитости. Если рано вставать, останется время и на завтраки, и на зарядку, и даже на то, чтобы повторить уроки перед школой.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Занятия спортом способствует гармоничному развитию детей. Регулярные физические нагрузки сделают его крепким и уверенным в себе человеком, а занятия с тренерами сделают ребенка дисциплинированным и научат активно идти к своим целям.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОГУЛКИ
Ежедневные прогулки
Дышать свежим воздухом и не засиживаться — это одна из основ здорового образа жизни. Ребёнок не всегда готов посещать спортивные секции, а уроков физкультуры в школе недостаточно. Именно поэтому ежедневная прогулка поможет поддерживать организм в тонусе.
УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Фрукты и овощи – натуральные источники витаминов, микроэлементов, полезной клетчатки. Особую ценность представляют цитрусовые, богатые витамином С, который способствует укреплению иммунитета, защищает организм ребенка в прохладное время года.
А какие полезными привычки Вы прививаете своим детям? Делитесь с нами своими лайфаками в комментариях!
