Безуглеводка, кето, палео, интервальное голодание… Видов диет сейчас огромное количество. Как не запутаться в этом огромном разнообразии ? И какой диеты стоит придерживаться? Хочу разобрать это более подробно и сделать несколько постов на эту тему.
Безуглеводка или попросту отсутсвие углеводов в рационе.
Диета работает ? Да, работает.
За счёт чего работает ? Создание дефицита калорий за счёт исключения из рациона углеводов.
Есть ли минусы такой диеты ? Есть 👇🏻
- Потенциальные дефициты витаминов группы В и минералов (железо, цинк, магний);
- Дефициты витаминов (фрукты);
- Дефицит пищевых волокон из цельнозерновых;
- Недостаток глюкозы в крови не удовлетворяет энергетические потребности мозга. В качестве альтернативного источника энергии начинают использоваться так называемые кетоновые тела (соединения образующиеся из жирных кислот в печени). Это приводит к кетозу (повышению кетоновых тел в крови), сдвигу кислотно-щелочного баланса и вероятности негативных последствий для здоровья.
Пример рациона не безуглеводной диете
Поэтому прежде чем отказываться от какой-либо группы продуктов 100 раз подумайте. Идеальной фигуры можно добиться более гуманными и менее радикальными методами. Конечно, такой вариант рациона может быть, но временно.
Если вам был пост полезен, буду рада обратной связи 😉
Всем красивых фигур без вреда для здоровья ❤️
#пп #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание #диета #безуглеводнаядиета #похудение #фитнес