1. Ходьба на свежем воздухе:
3 минуты: снижается давление
5 минут: повышается настроение
5-10 минут: улучшается мышление
15 минут после еды: снижается уровень сахара
30 минут после еды: снижение веса
40 минут: снижается риск ишемической болезни сердца
90 минут: снижается количество депрессивных мыслей
И в целом – повышается градус счастья!!!
2. Каждый день для здоровья необходимо:
9 тысяч шагов;
8 часов сна;
6 минут медитации;
5 фруктов/овощей;
4 перерыва на отдых;
3 приема пищи и 3 перекуса;
2 часа без телефона перед сном;
1 занятие спортом (или хотя бы 1 улыбка).
3. Продукты, которые по ошибке считают полезными:
Мюсли (высокая калорийность, избыток сахара и жиров);
Молоко и йогурты (много жиров и сахаров);
Тростниковый сахар (это тот же сахар, только коричневый, следовательно обработанный патокой, поэтому химии в нем больше, чем в обычном);
Хлебцы (в них тоже могут быть и дрожжи и крахмал!);
Горький шоколад (вместо качественных какао-бобов в них часто используют дешевый какао порошок и много сахара!);
Соки (избыток сахара может привести к диабету!);
Батончик-мюсли (пустые калории)
4. Безопасные продукты, не содержащие глютен:
Гречиха;
Кукуруза;
Просо;
Картофель;
Киноа.
5. Пять правил счастья:
Люби себя;
Делай добро;
Учись прощать;
Не причиняй другим боль;
Будь на позитиве!
Здоровья, счастья, позитива всем!!!
СПАСИБО, что дочитали до конца мою не выдуманную историю!
· Если было интересно, то буду благодарна за лайки, и рада комментариям и подписке на канал!
· Если не понравилась, все равно спасибо!
Читайте также рассказики: