Моя бабушка всегда говорила мне, что смена работы - лучший вид отдыха . Мне потребовалось некоторое время, прежде чем я полностью осознал истинное значение ее слов, и здесь я хотел бы поделиться с вами своими выводами. Вы когда-нибудь замечали, как и я, что люди вокруг вас все время слишком устают? Иногда может показаться, что всему современному миру не хватает энергии, и это действительно так. Согласно ряду опросов, проведенных в 2020 году, около 20 процентов всех людей страдали от хронической усталости. Несомненно, в последнее время эти цифры только увеличиваются. Эта тенденция глубоко беспокоит ученых и медиков. Вот почему они постоянно сообщают нам, что мы просто живые зомби по сравнению с нашими предками, обвиняя в этом наш ужасный современный образ жизни.
ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ ВО ВРЕМЕНИ
Если у нас есть более точный взгляд на образ жизни людей в прошлом, оказывается, что что-то значительно отличается от того, что мы имеем сегодня. За последние 50 лет мы настолько изменили нашу среду обитания, что причину нашей усталости определить не так просто. Фактически, люди в прошлом страдали хронической усталостью так же сильно, как и мы сегодня. Только утомление было другого рода, собственно, все силы отнимал физический труд. Позже произошла промышленная революция, и люди переключились на умственную работу, и обычная усталость тела сменилась усталостью ума. Раньше все знали, в чем причина усталости - физическое истощение. Однако в настоящее время причины нашей усталости приобрели скрытые особенности.
ЧТО БЫЛ ОТДЫХ ДЛЯ МУЖЧИНЫ В ПРОШЛОМ И ЧЕГО НЕ ЕСТЬ СЕГОДНЯ?
Разве люди, жившие до нас, не чувствовали себя такими же усталыми и истощенными, как мы сегодня? Дело в том, что отдыхать и выздоравливать рабочему в древние времена было просто не работать. Сто лет назад, например, т он élite были просто отложить в сторону свои бумаги на некоторое время , и они не были загружены с какой - либо дополнительной информации и работы , пока они не находятся на другом рабочем графике
Однако в настоящее время мы не знаем, как правильно и эффективно расслабиться. Причина в том, что мы окружены гаджетами, которые постоянно предоставляют нам массу бесполезной информации. Более того, многие люди твердо убеждены в том, что просмотр телешоу или игра в компьютерные игры без всякой причины - отличный способ отдохнуть. Если это правда, то почему большинство людей все время слишком устают и истощены?
ЧТО НЕ ТАК В СПОСОБЕ РАССЛАБЛЕНИЯ СЕГОДНЯ
Средства массовой информации постоянно убеждают нас, что просмотр фильма или игра в новую компьютерную игру - это то самое занятие, которое помогает нашему мозгу расслабиться. Вот почему, например, средний программист или бухгалтер, который всю неделю работал с расчетами и оформлял какие-то документы, на выходных ходит в кино, чтобы подбодрить себя. В результате, после просмотра желаемого фильма человек вместо расслабления мозга загружает себя новым объемом информации. Школьники и студенты, в свою очередь, после целого дня в классе просто садятся играть в увлекательные компьютерные игры, требующие снова активности мозга. Основная причина распространенного заблуждения относительно того, как правильно отдыхать, заключается в том, что мы путаем подавление эмоциональных всплесков и расслабление.
ОБЩЕЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ
Нам кажется, что если какое-то занятие приносит нам удовольствие, значит, мы отдыхаем. Когда мы смотрим телевизор, болтаем в социальных сетях или разговариваем по телефону, нам может казаться, что мы отдыхаем, но на самом деле мы испытываем еще больший стресс. Другими словами, мы заменяем настоящий отдых, такой как нормальный сон, физическая активность, уединение и умственное расслабление, этим ложным удовольствием.
Чтобы понять, как бороться с современной усталостью, нам нужно оценить и проанализировать, что
изменилось в нашей жизни за последние, скажем, сто лет? До глобальной электрификации мы засыпали с наступлением темноты. В результате мы спали на час или два больше, чем сегодня. В естественных условиях закат подготавливает нас ко сну на несколько часов вперед, а наш мозг вырабатывает мелатонин, поэтому наши тела расслабляются. Сегодня почти 70 процентов людей засыпают со смартфоном в руках. Синий свет гаджетов сигнализирует их телам, что сейчас день и не пора спать. В результате мы пропускаем глубокую фазу сна, которая отвечает за восстановление и отдых нашего организма. Вещи из средств массовой информации и развлечений, которые мы обманчиво называем удовольствиями, нарушают наши циркадные ритмы. Эти ритмы - основа нашего отдыха.
НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ФАКТОРЫ НАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ К ПРОБЛЕМЕ
Однако это не только настоящий отдых, которого мы лишаем. То же самое и с физической активностью. То есть в 1970 году в офисе работало только 20 процентов людей. В настоящее время эта цифра перешагнула отметку в семьдесят процентов. Итак, как большинство из нас отдыхает после такой работы? Большинство просто приходят домой, затем смотрят фильмы или играют с гаджетами, сидя на диванах.
КАК ОФИСНЫЙ РАБОТНИК МОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЛИТЕЛЬНОЙ УСТАЛОСТИ?
Большинство из нас слишком много времени проводят сидя, и это становится настоящей проблемой. Ученые пытаются нас предупредить, проводя многочисленные исследования с целью выявить, что неподвижность вызывает даже более серьезные проблемы, чем отсутствие отдыха или курение. Лучший отдых после дня, проведенного в кресле, - это интенсивная физическая тренировка в тренажерном зале. Исследования показывают, что самые простые физические нагрузки помогают людям избавиться от хронической усталости, которая сохраняется на протяжении многих лет. Смена деятельности оказывается лучшим отдыхом на свете . Если вы работаете в офисе, вам следует дать сильный совет - старайтесь быть физически активным, когда у вас есть свободное время, так как ваша психика должна быть разряжена.
Когда мы говорим отдыхать, мы имеем в виду настоящее расслабление. Это время, когда нам не нужно с кем-то общаться, что-то смотреть, что-то читать и анализировать. Мы просто ничего не должны делать. Собственно, это то, чего нам всем категорически не хватает. Это дефицит нормального отдыха, с которым мы все сталкиваемся изо дня в день. Однако большинство не реализует свои возможности расслабиться, даже если у них есть возможность это сделать. Мы все время устаем, потому что лишаем себя психологической и эмоциональной релаксации для нашего мозга. Сегодняшний мужчина сократил объем работы, но создал себе другие проблемы. Мы не разгружаем те системы нашего тела, которые работают больше всего.
Итак, что нам делать в первую очередь? Как убежать от всех окружающих вас людей, которые все время кажутся уставшими и измученными?
· Попробуйте проанализировать и изменить то, как вы думаете, что отдыхаете
· Помните основную истину: смена занятий - лучший способ выздороветь!
· Чем бы вы ни занимались, сделайте отдых совершенно другим
· Будьте открыты для новых впечатлений в этой сфере своей жизни. Какое бы занятие вы ни находили, от сидения и просмотра телевизора или релаксации с помощью мобильных гаджетов, например, посещение тренажерного зала или занятия йогой, однозначно будет отличным результатом.