Не будем затрагивать прошлое нашего героя, начнём сразу с занятий в зале. Стэтхэм начал заниматься в зале, что бы хорошо выглядеть в кадре, и тренировался по своей системе.
На данный момент ему 54 года, и как говорят, посещает зал 6 раз в неделю. Стэтхэм предпочитает тренировки с собственным весом, и постоянно их меняет, что бы они не надоедали, причина занятий с уклоном на собственный вес очень проста:
Стэтхэм утверждает, что давно не гонится за повторениями и большими весами — этот подход неоднократно приводил к травмам. Как то раз Стэтхэм приостановил тренировки на несколько месяцев — все из-за фронтальных приседаний с максимальным весом, из за нагрузки на позвоночник получил серьезную травму.
Больше всего Стэтхэм любит турник и гири. В качестве кардио предпочитает отработку ударов из ММА, бегать Стэтхэм не любит, говорит что его тренировки и есть кардио.
С диетой у актёра все на так сложно, он придерживается двух правил, не есть углеводы после 14:00 и не есть вообще после 19:00.
- Завтрак: это может быть каша геркулес, вареные яйца и фрукты.
- Обед : коричневый рис, овощи на пару, суп мисо.
- Ужин: курица/рыба и салат.
Между Приемами пищи актёр может перекусить орехами или выпить протеин. И таких приемов пиши у актёра может быть до шести в день, так же он выпивает около 3х литров воды.
Стэтхэм не забывает про отдых, в отпуске может съесть половину пиццы и запить это банкой охлаждающего напитка с газом напоминающего квас, не могу тут говорить конкретнее. Так же актёр сладкоежка, и если очень хочется может позволить себе сто грамм шоколада.
На этом информация заканчивается, думаю буду ещё выкладывать тренировки и рацион знаменитостей, спасибо, что дочитали до конца.