Вот и прошло долгожданное лето, игривое... Прошла и пора отпусков, все возвращаются на работу, как дети в школу – с неохотой.
Окончание отпуска – это крайне тревожный период для большинства наемных работников. Есть, разумеется, исключения: трудоголики или люди с неблагоприятной обстановкой в семье, которые чувствуют себя комфортно вдали от дома. Но для остальных возвращение на рабочее место это все же стресс. Что интересно, эти ощущения могут начаться еще до начала отпуска!
Негативное состояние перед выходом на работу после отпуска – это общепризнанный факт, у него даже есть название «Post Vacation Blues». Как бы «чувство ностальгии по прошедшему отпуску».
За две-четыре недели ты одомашнился, обленился, почувствовал себя свободным человеком: спал, сколько хотел, делал, что хотел. И вот снова в седло.
Как у вас в компании приветствуют возвращенцев? «Сочувствую!», «Поздравил бы, да поздравлять не с чем!» – с таких фраз начинается первое рабочее утро. Позитива мало, настроение нерабочее.
И знаете, мне пришла в голову такая вот аллегория. Будто отпуск – это побег из психушки, но, в отличие от увольнения, в конце беглеца ловят и возвращают в палату. Печальное сравнение, правда? Но зато честно.
С какими негативными симптомами вы можете столкнуться, когда отпуск подходит к концу?
- Бессонница, тревожный сон, кошмары
- Подъем температуры, симптомы, похожие на ОРВИ
- Желудочно-кишечное расстройство
- Необоснованная агрессия на окружающих
- Уныние, упадок сил.
Организм изо всех сил противится изменению привычного хода вещей, ему хорошо быть в состоянии «энергосбережения», отсюда эти физиологические проявления. Причем чем приятнее и насыщеннее был отпуск, нем человеку сложнее.
Как же с бороться с эффектом с пост отпускным синдромом? Вот вам несколько советов:
- Обновите гардероб, обзаведитесь модной вещицей, которой вам захочется похвастаться перед коллегами.
- Планируйте свой отпуск так, чтобы выйти на работу не в понедельник, как обычно бывает, а в четверг-пятницу. Так вы постепенно будете входить в трудовой график.
- Пообещайте себе небольшой подарок к окончанию первой рабочей недели: приятный вечер с друзьями, суши, spa. У каждого свои радости. Пусть мысли о предстоящей награде согревают вас в период адаптации к рабочему процессу.
- Накануне приведите себя в порядок: сделайте маникюр, освежите прическу, сделайте маску для лица.
- Поставьте перед собой цель на ближайший, предположим, месяц. Вставать на час раньше, делать зарядку по утрам, регулярно ходить в спортзал, медитировать – все что угодно, что вы давно планировали ввести в свои привычки, но всегда откладывали. Пусть ваши мысли о работе переключаться на достижение этих целей.
Если же возвращение из отпуска доставляет вам мучительные невыносимые страдания, задумайтесь, а на своем ли вы месте?
Погоревать от трех дней до недели – это норма; рыдать дольше и упираться в дверной проём – сигнал к смене рабочего места.
А как вы справляетесь с постотпускным синдромом?